最新研究:睡眠不足会抵消锻炼对大脑的好处
摘要: 美国中文网报道 任何年龄做运动都能带来广泛的健康益处。然而，一项研究表明，如果你在中年无法获得充足睡眠，运动可能不足以抵消认知能力的下降。伦敦大学学院(UCL)的一项新研究发现，50多岁和60多岁的活跃成年人，如果每晚睡眠时间少于6小时，在学习、注意 ...
美联社资料图 美国中文网报道 任何年龄做运动都能带来广泛的健康益处。然而，一项研究表明，如果你在中年无法获得充足睡眠，运动可能不足以抵消认知能力的下降。 伦敦大学学院(UCL)的一项新研究发现，50多岁和60多岁的活跃成年人，如果每晚睡眠时间少于6小时，在学习、注意力和记忆方面的认知障碍与那些久坐不动的人一样严重。 研究人员查看了英国老龄化纵向研究的数据，其中包括近9000名50岁及以上的人。在为期10年的时间里，研究人员通过记忆和语言流畅性测试评估了他们的认知能力。 该研究的主要作者、伦敦大学学院流行病学与卫生保健研究所的彭博（Mikaela Bloomberg）说：“我们的研究表明，要想获得体育锻炼给认知能力带来的益处，需要充足的睡眠。这表明，在考虑认知健康时，将睡眠和体育活动结合起来是多么重要。” 彭博说：“之前关于睡眠和体育活动如何共同影响认知功能的研究主要是横向的，只关注某个时间点。我们惊讶地发现，有规律的体育活动可能并不总是足以抵消睡眠不足对认知健康的长期影响。” 根据伦敦大学学院此前研究，睡眠时长和睡眠质量与患痴呆症的高风险有关。但就大脑健康而言，缺乏睡眠如何影响运动带来的益处，我们知之甚少。 据报告，在研究开始阶段，无论睡眠时间长短，体育活动都与更好的认知功能有关。然而，随着时间的推移，睡眠时间较短但仍然非常活跃的人在认知测试中的表现更差。 然而，也不全是坏消息。这项长达十年的研究表明，睡眠质量差对五六十岁的人影响最大。对于70岁以上的人而言，尽管他们报告的睡眠较少，但运动的好处是显而易见的，仍有助于保持大脑健康。 伦敦大学学院流行病学与卫生保健研究所教授斯特普托(Andrew Steptoe)说：“重要的是确定保护中年和晚年认知功能的有益因素，因为它们可以延长我们的认知健康年龄，对一些人来说，还可以推迟痴呆症的诊断。” 他补充道：“世界卫生组织已经将体育活动确定为维持认知功能的一种方式，但干预措施也应考虑睡眠习惯，以最大限度地提高认知健康的长期效益。” 这项研究于周三发表在《柳叶刀健康长寿》杂志上。 （编辑：陈晓默） |
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