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多睡觉能减肥?新研究揭示充足睡眠最新益处…

时间: 2022-2-8 14:36| 来源: 美国中文网|评论:   发表评论 分享到微信

摘要: 美国中文网综合报道 一项周一发布的研究显示，增加睡眠时间有助于减少卡路里摄入，从而起到减肥的效果。这项随机临床试验由芝加哥大学的研究人员领导，其研究成果发表在《美国医学会内科杂志》(JAMA Internal Medicine)上。该研究招募了80名年龄在21到40岁之 ...

多睡觉能减肥?新研究揭示充足睡眠最新益处…_图1-1

美联社资料图

美国中文网综合报道 周一发布的研究显示，增加睡眠时间有助于减少卡路里摄入，从而起到减肥的效果。

这项随机临床试验由芝加哥大学的研究人员领导，其研究成果发表在《美国医学会内科杂志》(JAMA Internal Medicine)上。该研究招募了80名年龄在21到40岁之间的超重人士，他们每晚睡眠时间不超过6个半小时。

据介绍，这些参与者被随机分成两组。第一组是保持同样睡眠习惯的对照组，第二组被要求将睡眠时间增加到8个半小时。

结果显示，两周后，睡眠更多的那一组比对照组每天的卡路里摄入量平均减少了270。在这段时间内，两个组燃烧的总热量没有显著差异。

这项研究使用了一种被称为双标水法的技术来测量参与者的热量摄入水平。根据国家生物技术信息中心的说法，这个过程包括在实验前和实验后采集参与者的尿样，然后研究人员对这些样本进行测试，以确定个体是如何处理能量的。尿液检测比自我报告更准确和客观。

研究显示，虽然实验组平均每天卡路里摄入量减少了270，但这一结果因人而异。其中一名参与者每天增加了近500卡路里的摄入，而另一名参与者每天则减少了超过750卡路里的摄入。

不过，该研究揭示了睡眠在改变肥胖人群健康状况方面的潜力。

最新研究的合著者塔萨里（Esra Tasali）接受《今日美国》采访时表示：“在整个社会抗击肥胖流行病的斗争中，获得充足的睡眠可能会带来颠覆性变革。另一个重要的信息是，像睡前禁用电子设备这样简单的事情可以帮助你获得更多的睡眠。充足的睡眠不仅对你的大脑功能很重要，对你的身体、新陈代谢和体重也很重要。”

（编辑：陈晓默）

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