糖尿病会“传染”？做好这四点可以避免

说起糖尿病会遗传，大家可能都有所耳闻。但您知道糖尿病还可能“传染”吗？

纽约百康仁德医生集团（rendr）的内科医生伍建林（Jianlin Wu, MD）表示，无论是1型还是2型糖尿病，其发病都与遗传有一定关联。如果父母或兄弟姐妹有糖尿病病史，自己患上糖尿病的风险要更高。不过夫妻之间没有血缘关系，为何一方患上糖尿病，另一方也有更高的患病风险呢？

伍建林医生解释说，这是因为夫妻之间往往“共享”相同的生活方式，不良的生活习惯也如出一辙。比如夫妻二人都爱吃高糖高脂的食物，或是都缺乏运动，这就导致糖尿病在夫妻之间“传染”。同样，这些不良的生活习惯也会由父母传递给儿女，和遗传因素一起，共同构成下一代罹患糖尿病的风险因素。

好消息是，即使您的父母或兄弟姐妹有糖尿病史，您依然可以改善生活习惯来降低患病的风险。

1.  健康饮食：选择新鲜的全谷物、水果、蔬菜，尽量避免高糖、高脂、低膳食纤维的饮食，以及各种加工食品和酒精.

2. 适量运动：每周进行至少 150 分钟的有氧运动，如快走、打太极拳、游泳等。至于运动强度，个人的感觉大概是：运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促。

3. 控制体重和腰围。尽量将身体质量指数（BMI ）保持在 18.5～23.9 kg/m2 之间。控制腰围，避免腹型肥胖（也就是我们常说的 “苹果型肥胖” ），女性 < 85 cm，男性 < 90 cm。

4.  定期体检。尽管大家可以通过仪器在家检测血糖，但由于血糖仪大多采集指尖血液，结果波动大、不够精准。大家应该每半年到一年进行一次体检，抽取静脉血液，检查糖化血红蛋白（A1c）。这一结果反应的是过去三个月的血糖水平，结果更为精准。

此外，大家也要学会排解压力，规律作息，保持良好的身心状态。这对预防和控制糖尿病都大有帮助。

伍建林医生目前在百康仁德（rendr）旗下的两家诊所看诊，欢迎您致电预约。地址：布鲁克林58街839号5楼，电话：（347）770-8009；地址：布鲁克林85街2486号，电话：（646）854-3624。