睡不着觉喝杯酒？ 考虑这三点才能治好失眠

因为失眠而辗转反侧的痛苦对很多人来説都不陌生。美国疾病控制与预防中心（CDC）在2020年发布的调研显示，大约14.5%的美国成年人存在入睡困难的问题。

纽约百康仁德医生集团的内科医生杨星（Sing Yeung, DO）指出，“失眠”的表现包括难以入睡、容易中途醒来、醒得太早而觉得没睡够。如果这些情况持续三个月以下，属于“急性失眠”，往往和环境、身体状况的短期变动，或短期心理压力相关，如长途旅行、突发急病、家庭变故等。

急性失眠属于正常生理状态，不必太多担忧。但如果失眠症状持续三个月以上就属于“慢性失眠”了。长期失眠不仅会让人疲倦乏力、难以集中精力、记忆力减退、免疫力下降，还可能诱发或加重高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病。

杨星医生表示，慢性失眠可能与以下几种因素有关：

1. 不健康的起居习惯

不健康的起居习惯包括：睡眠时间安排不合理，包括睡觉和起床时间不规律、白天频繁小睡等；过度摄入含有咖啡因的食物和饮料，或与睡眠时间间隔较短；太晚吃晚餐，或吃得太多；在睡觉前2小时内进行健身等剧烈运动；睡前过度使用电子产品等。

杨星医生特别提醒大家，睡前饮酒并不能真正助眠，酒精的代谢反而会在后半夜影响睡眠质量。只有幽暗舒适的睡眠环境才能帮助大家真正放松，有助睡眠。

2. 内科疾病

一些慢性疾病会影响睡眠质量，比如阻塞性睡眠呼吸中止症。患者在睡眠过程中会周期性地重复发生上呼吸道阻塞，呼吸中断后产生间歇性低血氧，导致患者在睡眠中反复惊醒。

再比如多发于老年人的前列腺增生，会导致夜尿增多、排尿困难。患者会多次起夜，无法长时间入睡。

3.  心理健康问题

睡不好是抑郁症、焦虑症等心理问题的常见症状，这在女性和长者之中表现尤为明显。很多时候，睡眠问题严重的抑郁症患者经过抗抑郁治疗，最先缓解的恰恰是睡眠方面的症状。

杨星医生提醒民众，长期失眠不应忽视，也不能仅仅关注睡眠问题本身，而是要找到失眠的根本原因，对症进行治疗，才能做到治标又治本。民众切勿自行使用安眠类药物，谨防产生耐药性，或引发其他副作用。

杨星医生目前在百康仁德旗下诊所看诊，地址：法拉盛凯辛娜大道42-66号，电话：（917）285-2780；法拉盛友联街38-08号5A室，电话：（718）888-7907。杨星医生可説普通话、广东话和福州话。