华人常见癌症的23种致癌因素公开了！做到这六点，远离癌症！

1. 预防各类感染病菌： 

▍① 宫颈癌——HPV人体乳头状瘤病毒

接种HPV疫苗、注意个人卫生、注意性生活卫生。有过性行为的女性，最好每年做一次筛查。

▍② 胃癌——幽门螺旋杆菌

餐前要洗手，尽量不要喂送食物，尤其不要口口喂养幼儿。可以分餐制或公筷，且餐具经常消毒。如果出现口臭、泛酸、胃痛等症状的患者，应做胃镜和hp感染筛查。

▍③ 肝癌——乙肝和丙肝病毒、肝吸虫

接种乙肝丙肝疫苗；在献血或输血时去正规医疗机构；做好婚检孕检；少吃生的淡水鱼虾。

▍④ 鼻咽癌——EB病毒

接种EB疫苗，注意避免口对口传播和喷嚏飞沫传播。

2. 多吃蔬菜水果：

蔬菜和水果中含有大量防癌物质，包括维生素、植物化学物质和膳食纤维。建议：

▌每天一斤蔬菜、半斤水果。

▌优先选择全谷物而不是精制谷物。平时可把三分之一的精米白面换成全谷物粗粮，如燕麦、小米、黑豆等。

3. 戒烟、戒酒

1. 戒烟：控烟是防癌的“头等大事”！1991年以来，美国癌症死亡率降低了26%，其中一半以上归因于吸烟率的下降。

建议：

▍① 戒烟对任何年龄阶段的人都有益。

▍② 吸烟导致人均寿命缩短十年以上。

▍③ 如果40岁以前戒烟，可以夺回9年寿命。

② 限酒：有充分证据表明酒精会升高口咽癌、喉癌、食管（鳞）癌、胃癌、肝癌、结直肠癌、乳腺癌发生癌症的风险，还有部分研究显示酒精还可能导致肺癌、胰腺癌和皮肤癌。

4. 当心空气污染，尤其是 PM 2.5，有助于预防肺癌：

① 雾霾出门戴口罩：雾霾天建议出门带好PM2.5防护口罩，家中可以使用空气净化器。平时建议多绿色出行，保护环境。

② 不在室内吸烟：办公室里有人抽烟时，会达到严重污染级别！东楚晚报记者曾在黄石市环境监测站的帮助下曾测量室内吸烟情况，点燃3根烟后，PM2.5数值瞬间飙升至500左右，不到10秒钟，攀升至1000。大概2分钟后，烟雾稍淡，数值才下降，稳定在500以内。

③ 做饭要用抽油烟机：建议尽量采取蒸煮来代替煎炒；煎炒要控制油温，选厚底锅，用小火；炒菜结束后还应继续排气5-10分钟，把残留在室内的油烟污染物排出。

5. 免疫力；提高免疫对抗癌细胞

人的免疫系统是集结了器官、特殊的细胞和分子，帮助人体抵抗感染和部分疾病。这些免疫细胞保护你的身体不受细菌感染，也保护你不受癌症的侵袭。

在正常的肌体中，免疫系统能够跟踪任何物质，也就是说，任何一种新的物质进入身体，都可以被免疫系统识别，然后拉响警钟，启动免疫反应攻击“不明外来物”。

这样的免疫反应能够摧毁任何外来物质，诸如细菌或癌细胞。

但是身体一旦罹患癌症，癌细胞会发生某些改变，生长失控，使免疫系统锁定“敌军”变得困难，无法认定癌细胞是需要清除的“外敌”。很显然，此时的免疫系统对抗癌症的作用非常有限，已经靠不住了。

为了克服上述几点，我们必须寻求一些帮助，来使免疫系统识别癌细胞和分子，并强化免疫反应，达到摧毁肿瘤的目的。

褐藻糖胶在日本被誉为“国民保健食品”，1996年在日本举行的重症学会上发现褐色海藻中萃取的褐藻糖胶能够激活NK细胞、T细胞、巨噬细胞和其他的免疫细胞，有助击退癌细胞。