8种冬季高发疾病及应对方法 专家为你支招
摘要: 冬季常见八大疾病及应对方法，赶快收藏！
1. 感冒 ● 危险人群：各类人群，尤其是常出入拥挤公共场所的老年人、儿童。 预防建议： ① 早晚通风：每天早晚通风20分钟左右，降低空气中病原微生物的密度； ② 每天喝够1500ml水：多喝水可以保持喉咙湿润，增强上呼吸道对干燥空气的抵抗力。 ③ 老人、小孩要及时注射流感疫苗：流感疫苗接种的最佳时间是在流感流行高峰前1~2个月，我国每年9~11月是流感疫苗的最佳接种时间； ④ 保持房间湿度：经常拖地，使用加湿器等。研究表明，在湿度为40%~60%的情况下，空气中的流感病毒很快就会失去活性，存活的病毒数会降低30%，而在家具、墙壁、把手等表面上的流感病毒也会减少； ⑤ 按摩鼻翼：以食指、拇指点按搓擦鼻翼两旁的迎香穴。约有一半以上的感冒是由鼻病毒引起； ⑥ 适当增加户外活动：散步、骑车、打太极拳、跳舞都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。尽量减少出入公共场所的次数； ⑦ 感冒后不一定要用药，但如果3-4天仍无好转迹象，应及时就医； ⑧ 勤洗手：感冒病毒在手上的生存时间可能超过30小时，因此勤洗手十分重要； ⑨ 23点前入睡：长期睡眠不良者免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。 2. 心脑血管疾病
● 危险人群：老年人、糖尿病患者、心脑血管疾病患者。 预防建议： ① 早中晚喝好3杯水：睡前半小时喝半杯温水、起夜喝上一口温水、清晨起床后喝杯温水，有利于降低血液黏稠度； ② 减少晨练：最好在上午10点后出门，不要选择激烈项目； ③ 注意保暖：出门戴个帽子或者围脖； ④ 多吃富含纤维的食物：如果蔬、豆类、玉米、小米、燕麦等粗杂粮、全谷物等，保持大便通畅，防止便秘； ⑤ 慢性病患者要按时服药，谨遵医嘱； ⑥ 有慢性病的老人最好随身携带急救药物； ⑦ 保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动； ⑧ 老人洗澡别超20分钟：在餐后一小时后洗澡，水温以35℃~40℃的温水为宜，时间应限制在20分钟以内。 |
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