摄取具有安定作用的食物，和把食物当作情绪麻醉剂截然不同。后者可能让你暂时感到安慰，但是这种感觉很快就会消失，却会留下害你增重的后果。不过有些食物确实可安神抗压，新的一年让这些食物帮助你专心、平衡，勇于迎向新挑战：

        1.芦笋：芦笋含有大量的叶酸，对于助你保持冷静至为重要。...

        2.鳄梨：这个软绵的水果助你的身体抗压，它含有丰富的谷胱甘肽，能阻止肠道吸收会造成氧化伤害的某些脂肪。鳄梨还有叶黄素、胡萝卜素、维他命E，而且叶酸含量是水果之冠。

       3.莓果：蓝莓所含的花青素最多，这种物质与各种健康益处有关，包括较敏锐的认知。但是不论是草莓、覆盆子或黑莓，所有莓果都有丰富的维他命C，而这种维他命有助抗压。

        4.腰果：腰果是特别好的锌来源，一盎司就提供建议摄取量的11%。锌太低，与焦虑和忧郁有关。由于人体无法储存锌，所以每天都应吃一点。

        5.洋甘菊茶：这可能是最常被建议睡前喝以镇定心神的饮料。宾州大学的研究显示，患有焦虑症的57人食用洋甘菊补充剂8周后，焦虑症状大减。马里兰大学医疗中心则发现，除了镇定心神以外，洋甘菊也帮助睡眠。

      6.巧克力：除了含有丰富的抗氧化剂以外，巧克力和情绪有关，适量的吃可让你情绪好转。黑巧克力可降低血压，增添安定感，所含的抗氧化剂多酚和黄烷醇，比一些果汁还多。

      7.大蒜：大蒜也含有大量的抗氧化剂，可中和自由基，减少和预防自由基造成的伤害。大蒜素与防心脏病、癌症和普通感冒有关。压力会削弱免疫系统，大蒜则可助免疫力回升。