太上日用经说:“吃饭后,应闭口端坐,心不能起邪念,把世间的一切都忘掉,存神定意,眼不视物,耳不听声,平心静气,调息内守,使呼吸自由自在,如若有若无一般。这样就能使心火下降,肾水上升,口中生津,灵性真神附体,就能达到长寿。”老人养寿的方法是,不要吃饱后就睡,也不要整天的久坐久劳,这些都是有损于年寿的。不时的适当活动身体,但不可疲劳,更不可勉强去做不能胜任的事。吃饭后,少行百步,用手摩腹一百遍,以消食畅气。饮食应少吃多餐,以免吃多食难消化;感觉寒冷了要加衣服,热了才解衣,不要使汗水多出。不要多吐口水,不要食生冷过多,不要过多的奔走,不要在室外露睡,不要去感受太冷,太热,大风和大雾。不要嗜食过多的五味,酸多伤脾,苦多伤肺,幸多伤肝,咸多伤心,甜味过多伤肾。以上这些都是老年人尤其应当注意的。老年人固本保生,睡觉起床按四季各有早晚,起居要祥和,各方面都要有节制,活动筋骨要舒展,停息应有好的方法,防止疾病的侵扰要有吐纳的措施。年过五十岁以上,以至百岁,养生的要物更不要离手,美好良善的言词不离口,心不生邪意的念头。不要让心萌生不满足的念头,好恶也不要放在心上,让自己常常抱着欢喜,对他人不要求全责备,更不要怨天尤命。应当做到少思,少念,少欲,少事,少语,少笑,少愁,少乐,少喜,少怒,少好,少恶。这十二少,是养性应信守的契约。多思则精神懈怠,多念则精神散失,多欲则智识混乱,多事则形体劳顿疲惫,多语则元气丧失,多笑则损伤脏器,多愁则心力憔悴,多乐则意志泄溢,多喜则会妄错混乱,多怒则百脉失调难定,多好则心神不专业,多恶则憔悴而无欢乐.只有摒弃这十二多与十二少,才是合于养生之道的。