据纽约邮报报道，25 岁的护士萨曼莎•阿布鲁 (Samantha Abreu) 用简单的锻炼成功减肥。准确地说，她用每天步行一万步的锻炼方法, 一年内减掉了 104 磅体重。

      阿布鲁告诉纽约邮报记者, 小时候她不喜欢运动，如果父母带她出去散步，她会哭。 她每天都想吃太多东西，长大后, 终于使自己越来越胖， 最重时穿着 22/24 码的衣服, 体重253磅。

      阿布鲁在成为一名护士之前，是一名助理，她的工作对体力的要求非常高。阿布鲁因为体胖, 很难完成 10 个小时的护理轮班, 常常精疲力竭，她担心自己会像她护理的一些老年患者一样，摔倒后无法站起来。于是,  她开始每天散步来减肥。很快，她意识到锻炼对她的心态和身体来说是一种“祝福”。经过不懈的努力，她成功了, 一年内减去体重 104 磅。

      现在，成了护士的阿布鲁, 体重 149 磅，穿着衣服尺码为 8，她每天坚持步行一万步，每周去健身房4天，每周跑步 5 公里，她的身体感觉“舒适且安全”。

      阿布鲁在每天坚持走路的同时，还注意控制自己的饮食。她向记者晒出了自己减肥前后每天的食谱：

之前：体重 253 磅，穿着衣服尺寸 22/24

早餐：一碗麦片/吐司

午餐：三明治/晚餐剩菜

晚餐：烤肉

零食：麦片、吐司、快餐

现在：体重 149 磅，穿着衣服8/10 号

早餐：燕麦加水果

午餐：希腊鸡肉意大利面

面晚餐：鸡肉卷披萨

1,减肥前的阿布鲁

2,阿布鲁最胖时体重超过 250 磅

3,阿布鲁成功减肥，身体苗条了

4,现在阿布鲁体重 149 磅

对这一新闻感兴趣的网友，可点击以下链接:

https://nypost.com/2024/03/11/lifestyle/nurse-loses-104-lbs-with-one-simple-exercise-easy-diet-tweak/