很多中老年人朋友是出現腎虛腎虧問題的高發人群，但是最近很多青少年朋友也都不同程度地出現了這種情況，可能是由于青少年朋友。長期熬夜加班過度透支自己的身體導致的，也可能是由于長期抽煙飲酒、房事過多造成的。下面我就來爲大家具體簡述一下腎虛腎虧要怎麽調理吧。

1.腎虛腎虧要怎麽調理-杜絕熬夜

男性朋友出現腎虛腎虧的問題千萬不要長時間熬夜，一定要保證自身充足的睡眠，建議大家每一天晚上的睡眠時間控制在八小時左右，可以使個人的身心得到充分的放松，對于改善自身出現的腎虛腎虧問題好處非常多。長時間熬夜加班透支自身的身體不僅會導致自身出現腎虛腎虧的問題，自身身體的免疫力和抵抗力也會大大降低，非常容易使自身遭受各種各樣的疾病。

2.腎虛腎虧要怎麽調理-有節制的進行性生活

如果自身是因爲房事過多導致自身出現了腎虛腎虧的問題，建議大家在日常也一定要有節制的進行性生活。千萬不要爲了盲目追求快感透支個人的身體，男性朋友也一定要注意千萬不要頻繁手淫，手淫對于自身的生殖器官以及生理機能的正常運轉危害都非常大。建議大家每周性生活的次數保持在兩到三次即可，千萬不要過多。

3.腎虛腎虧要怎麽調理-多吃滋補食物

如果個人出現了腎虛，腎虧的問題采取食療的方法進行調理是一種非常不錯的選擇，建議大家在日常可以適當的吃一些海鮮品，也可以適當的吃一些黑豆，黑芝麻等補品都可以幫助自身達到一個很好的改善腎虛功能問題的目的，幫助大家在領略美味的同時擺脫腎虛的困擾。日常一定要注意三餐營養的搭配。

4.腎虛腎虧要怎麽調理-中藥調理

如果個人腎虛腎虧問題比較嚴重的話，也可以適當的通過藥物方法來進行治療。不建議大家盲目服用西藥進行治療，西藥雖然見效快，但是對于個人身體危害非常大，大家可以適當的服用六味地黃丸這種重要來進行調理，中藥副作用小，還可以幫助自身全方面的調理生理機能，不過也不建議大家長時間用藥。

提前了解一下腎虛腎虧要怎麽調理相關內容，才能夠幫助大家出現這種問題及時采取有效的方法進行調理，日常也一定要節制自身的性生活次數，男性朋友經常參加一些有氧運動鍛煉也可以幫助男性朋友達到一個很好的滋補陽氣的效果，快速恢複正常的身體健康狀態。

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▲（愛之性藥局官網 藥劑師  編作）