每個年紀的女人都需對這張面對外界的臉孔多上點心，而就膚質來說，無法擺脫痘痘糾纏的油性肌膚、天氣不穩定就會引發幹燥泛紅的乾性肌膚、稍微遇到一點刺激膚況就大崩壞的敏感性肌膚，都需對症下藥地制定護膚日程，搭配適合的護膚品以改善膚況。

然而，護膚品並非萬能仙丹，有時女孩們還是會遇到無法僅靠外在幫助解決的護膚窘境，這時「飲食習慣」變得至關重要，尤其對於油肌女孩來說，荷爾蒙分泌失調、腸道不健康等因素，都是導致泛油、爆痘等皮膚問題的原因，因此想改善油性肌膚，可從飲食習慣下去進行調整。
黑頭與痘痘冒不停、化妝後永遠都在脫妝、臉頰泛油到可以反光、毛孔粗大難以見人……如果你也是深受這些肌膚問題所擾的油肌女孩，編輯已為你彙整出建議/不建議食用的食物清單，一起來研究研究吧！

給愛吃水果、青菜和穀物的你
如果你本身就是位愛吃水果、青菜和穀物的健康女孩，那麽恭喜你！現有的飲食習慣不需做太大的更動，只需注意以下幾個特定食材，會是對抗油肌窘況的得力助手：
黃瓜擁有絕佳的抗氧化和抗炎症功效，能幫助養成健康的膚質。
酪梨蘊含的脂肪酸能幫助控油，是抗氧化類胡蘿卜素的重要食物來源。
食用少量的堅果能改善肌膚質地，也能幫助抑制痘痘發炎，而同樣含有ω-3脂肪酸的大豆、鮭魚和金槍魚也是油肌女孩可考慮的飲食選項。
富含維生素E、磷酸鹽和鉀的香蕉，能促進毛孔收縮、協助肌膚排毒，而含鉀食物如南瓜籽也能達成同樣功效。
柑橘和檸檬所富含的維生素C能清除皮膚油脂，亦含有檸檬酸可幫助祛除粉刺與痘痘。
花椰菜能發揮控油、抗炎症、舒緩鎮定和防止毛孔阻塞等效用，而富含水分的菠菜，也能協助清潔肌膚，在調節油脂分泌的同時也為肌膚做好保濕。