分享 记住六个字保长寿
凉秋 2018-1-10 22:22
古人认为,人身体的变化与四季轮回是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说:“顺天时地利。”这里的“时”,指的是 四时阴阳,具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。四季的养生要符合生、长、收、藏的特点。春天万物生发,要养肝、养阳;夏天是生长时节、主养心,晚睡早起,少发 怒,该出汗就得出汗 ...
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分享 心跳稍慢更长寿
凉秋 2018-1-10 21:56
心跳与寿命息息相关。台湾卫生研究院名誉研究员、中国医药大学教授温启邦,研究了近200万份体检资料发现:除去吸烟、 高血压 、高胆固醇、 糖尿病 等容易造成心血管疾病的高风险因素,健康人平躺5分钟后的心跳应在60次/分钟左右,超过70次/分钟属于偏快,心跳每多1次,平均寿命就可能减少4个月。心跳70~89次/分钟的人,平 ...
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分享 补钙别只盯着牛奶 这6种食物也是补钙高手
凉秋 2018-1-10 21:36
美国纽约营养学家布里吉特·泽特林指出,钙是保证机体健康的重要营养素,很多人将牛奶当作补钙的首选。其实,还有不少食物也是补钙高手。   豆腐。 100克豆腐的钙含量能达到164毫克,热量却较低,豆腐中还含有利于增强肌肉的蛋白质。凉拌、炖煮豆腐都是不错的选择。    三文鱼。 100克新鲜三文鱼含钙200毫克,而 ...
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分享 吃四种食物堪比慢性自杀
凉秋 2018-1-10 21:19
营养学家大多认为,食物没有绝对的好坏之分,“适量摄入”才是健康饮食的关键。美国“福克斯新闻网”最新载文,刊出4种多吃会伤害健康的食物。    1。加工肉食。 《英国 癌症 杂志》刊登一项研究发现,热狗、香肠等加工肉食摄入过量会增加 胰腺癌 和 糖尿病 危险。另外,加工肉类吃太多还会增加肠癌风险。英国卫生部 ...
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分享 喝醉一次大脑受损一年
凉秋 2018-1-10 20:55
人人都知道喝酒不好,但醉酒后的长期影响却少有人在意。美国华盛顿大学研究人员近日在《成瘾行为》期刊上发表报告说,只要喝醉一次,就会对大脑产生持续一年的影响,导致此后一年中酒量都会变差,并更易呕吐、昏迷。   研究人员对美国600名大学生进行了研究,对他们21岁生日前一个月和之后一年的饮酒行为进行了跟踪 ...
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分享 三类人容易受年底综合征困扰
凉秋 2018-1-9 22:35
每到年底,有些人会分外忙碌,有些人则会感怀时间飞逝,这些因素容易使人产生疲惫、焦虑、迷茫甚至抑郁的情绪,这就是年底综合征。记者采访了省人民医院心理门诊专家段朝霞,她提醒,三类人群更易受年底综合征困扰,应该注意自我调节。 注意啦!这三类人易高发年底综合征   1、职场人士   “年底太忙”几乎是 ...
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分享 记住三点睡个好觉
凉秋 2018-1-9 22:17
一项调研显示,成年人一年内的 失眠 患病率高达57%。一方面,不少人饱受失眠的痛苦;另一方面,不少人却经常熬夜、通宵达旦,肆意浪费着宝贵的睡眠时间。   广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁介绍,睡眠的重要性大体上有以下几方面:消除疲劳,恢复体力;保护大脑,恢复精力;增强免疫力,康复机体;促 ...
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分享 三类人一定要少喝茶
凉秋 2018-1-9 21:59
喝茶是中国传统养生方式,对人体健康有很有益处,比如抗氧化、抗衰老、降血脂等。喝茶虽好,但也不是每个人都适用,其中,三类人最好少喝茶。 三类人一定要少喝茶    胃溃疡 患者。 患有胃溃疡、 十二指肠溃疡 或慢性萎缩性 胃炎 的人,最好不喝茶,尤其是不宜喝浓茶或空腹饮茶。茶叶含有的咖啡因和鞣酸会刺激胃黏 ...
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分享 这种食物是隐藏的维C高手
凉秋 2018-1-9 21:48
无论是蒸的还是烤的,红薯都能带来特别好的味觉和嗅觉体验。虽然常吃,但你对这种食物真的了解吗?   红薯是维生素C高手。《中国食物成分表》中的数据显示,每100克红薯维生素C含量为26毫克,高于大多数的根茎、鲜豆和茄果类蔬菜,如白萝卜为21毫克、茄子为5毫克。因此,要想补充维生素C,常吃红薯是个不错的选择。 ...
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分享 最适合做午餐的六种食物
凉秋 2018-1-9 21:29
 哪些食物适合当午餐?    午餐吃什么好呢?于康表示,以下6种食物适合当午餐。    抗衰老抗癌食品——西兰花。 西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。    最佳蛋白质来源——鱼肉。 鱼肉可提供大量优质蛋白质,且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选 ...
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