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分享男性健康养生男人健康必备五大元素: 忧伤亚平宁 2018-7-3 20:33; 男性需要的营养素——水水是最常见的，人体的每一个细胞都缺少不了水分。男性朋友们如果想要保持健美的肌肉，那么就必需要饮用足够的水分。因为，肌肉的中水要比脂肪中的; 555 次阅读|0 个评论

分享男性健康养生男人健康必备五大元素: 忧伤亚平宁 2018-7-3 20:32; 男性需要的营养素——维生素C、E 肌肉在代谢的时候需要大量的氧气，而氧气在氧化的过程中因为一些的因素会造成“污染”，也是就常说的氧化问题。那么如何阻止氧化作用的问题呢? 其实，补充维生素C和维生素E就可以了。所以，专家建议男人朋友平时在饮食中要多吃豆类、菠菜、蛋、甘蓝、花生等食物，因为这些食物都可以增强 ...; 644 次阅读|0 个评论

分享男性健康养生男人健康必备五大元素: 忧伤亚平宁 2018-7-3 20:30; 男性需要的营养素——镁镁元素有助调节人的心脏活动，镁能降低血压，预防心脏病，镁还有助提高男士的生育能力。每天早上吃燕麦粥和鸡蛋，可以给身体提供一些镁的需要量。另外，绿叶蔬菜也是镁元素的最佳来源，还有坚果和海产品也富含镁。男人每天多喝水也可以补充镁，因为水也是镁的来源之一。 ...; 650 次阅读|0 个评论

分享男性健康养生男人健康必备五大元素: 忧伤亚平宁 2018-7-3 20:29; 男性需要的营养素——植物纤维植物纤维在人体的作用在能加速肠道的蠕动，可以降低胆固醇，还能减少血液中的葡萄糖和脂酸。所以，男人在饮食的时候食用一些含有植物纤维的食物。富含植物纤维的食物有：全麦面包、麦麸、马铃薯、胡萝卜、卷心菜、花菜、芹菜、苹果等食物。 ...; 569 次阅读|0 个评论

分享男性健康养生男人健康必备五大元素: 忧伤亚平宁 2018-7-3 20:27; 男性需要的营养素——铬。铬能增强机体的耐力，铬也是维持肌肉力量所必需的矿物质之一。中年男子每天至少需要50毫克左右的铬，活动量较大的男性则需要更多。那吃哪些食物可以补铬呢 ? 水果中葡萄就富含丰富的铬，葡萄也享有“铬库”之称。所以，男人每天可以吃一串葡萄或者吃一些葡萄干，还有餐桌上也要经常有一些粗粮。 ...; 630 次阅读|0 个评论

分享健康与养生——运动与饮食: 忧伤亚平宁 2018-7-2 08:21; 三、饮食养生需要注意： 1、博食　　博食就是对食物原料，以及酸、甜、苦、辣、咸各种味道都去品尝，而不要有所偏嗜。现代营养学要求人们博取食物，营养互补。如果生活中长期对食物原料有所偏嗜，就会使人体的营养失去平衡，导致疾病的发生。　 2、配食　　饮食调配，理应与中药的配伍一样，要按规矩、无偏 ...; 583 次阅读|0 个评论

分享健康与养生——运动与饮食: 忧伤亚平宁 2018-7-2 08:20; 二、优秀的饮食习惯： 1. 饮食有节，利身益寿。每餐的食量应适可而止。一般以七八分饱为宜。　 2. 进食有时，三餐有别。俗话说得好：“早饭要饱，午饭要好，晚饭要少。 3. 合理搭配，不可偏嗜。人体对营养的要求是多方面的，饮食合理搭配能够保证机体所需要的各种营养素，因此，要避免偏食和饮食的单调，否 ...; 563 次阅读|0 个评论

分享健康与养生——运动与饮食: 忧伤亚平宁 2018-7-2 08:18; 方法/步骤想健康、苗条，但又没有太多的时间，你是否会这些感到烦恼。下面为你介绍日常生活时简单的运动方式饮食习惯。一、良好的运动方式：　　 1、首先从轻微的活动开始，要在办公室找人或去复印文件，别总让别人去代劳，自己积极地去做吧。 2、跟着电视、收音机做体操做体操看似简单，实际上那些动作编排很合理，多做 ...; 463 次阅读|0 个评论

分享危害你身体的10大垃圾食品: 忧伤亚平宁 2018-7-2 08:13; 一、油炸类食品 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 2、含致癌物质 3、破坏维生素，使蛋白质变性二、腌制类食品 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 2、影响粘膜系统(对肠胃有害) 3、易得溃疡和发炎三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等) 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用) 2、含大量防腐剂(加重肝脏 ...; 556 次阅读|0 个评论

分享豆制品素肉的危害是什么: 忧伤亚平宁 2018-7-2 08:09; 素肉是指一种具有类似于肉的风味和组织口感的素食，通常以植物蛋白(大豆蛋白、花生蛋白、小麦面筋等)为主要原料，通过包括挤压蒸煮等现代食品加工工艺在内的热加工形成类似于肉的组织口感，通过美拉德反应和/或添加肉味香精来形成类似于肉的风味。研究发现发现一：素肉组成的膳食对改善、预防一系列慢性病有好处。 ...; 3374 次阅读|0 个评论

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