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分享中老年人健康养生知识5: 忧伤亚平宁 2018-7-6 08:19; 一过中年，有些人会觉得很容易疲劳，晚上睡不好，白天没精神；时常头晕耳鸣，记性也差；更糟糕的是，头发开始大把的掉；有些人老觉得腰酸背痛，四肢无力；有些人夜尿多，一晚要上好几趟厕所。这些现象大多数是由于肾气不足造成的。《黄帝内经》中讲，男性40岁、女性35岁后，就会出现肾气逐渐虚衰的现象。最佳调养季节：冬 ...; 586 次阅读|0 个评论

分享中老年人健康养生知识4: 忧伤亚平宁 2018-7-6 08:18; 西医认为，心脏40岁开始衰老。随着身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。最佳调养季节：夏天要注重养心，心为火脏，心气应于夏。调养方法：测脉搏、少熬夜、吃早餐。人过中年，最好每周自测一次脉搏，过快或过慢都要警惕。第二，尽量少熬夜，“夜猫 ...; 713 次阅读|1 个评论热度 1

分享中老年人健康养生知识3: 忧伤亚平宁 2018-7-6 08:17; 人过40岁，要逐渐减少进食量，过量进食不仅影响肠胃功能导致血脂增高，长期如此还会引起记忆力下降、大脑早衰。其次，脾胃最怕“受寒”，因此寒凉的食物要少吃，尽量吃和体温相近的食物，有利于脾胃的保养。此外，脾胃虚弱的人，可以多吃山药、白术、芡实，用这些食物炖肉或熬粥均可。一些时令的豆类，比如四季豆、荷兰豆 ...; 535 次阅读|0 个评论

分享中老年人健康养生知识2: 忧伤亚平宁 2018-7-6 08:17; 调养方法：练呼吸、多吞津、吃银耳。首先，可以多练习鸟的胸式呼吸和乌龟的腹式呼吸，使腹部和呼吸系统都得到很好的锻炼。其次，呼吸时最好配合吞津，不要把深呼吸时涌出的唾液随便吐掉。平时吃瓜子要少嗑，尽量用手剥，因为频繁嗑瓜子最容易损伤津液。对于吸烟或居住在城市中的人来说，最好多吃润肺、清肺的食物。梨、 ...; 656 次阅读|0 个评论

分享中老年人健康养生知识1: 忧伤亚平宁 2018-7-6 08:16; 养肺深呼吸多吞津全身的呼吸都靠肺，但肺却是人体中衰老最早的器官。有研究显示，我们的肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，你会突然发现，自己上几节台阶就可能气喘吁吁，这就是衰弱的肺发出的警报。肺活量及输氧能力的下降，会使人在进行体力活动时出现疲劳感；再加上肺泡间质纤维量增加，肺的可扩张能力下降，肺 ...; 553 次阅读|0 个评论

分享男性不育患者的饮食5禁忌: 忧伤亚平宁 2018-7-5 03:51; 1．豆腐爱吃豆腐等大豆制品的男性要当心了。据美国多家媒体近日报道，美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男性体 ...; 491 次阅读|0 个评论

分享瓶中酒是好，胃中酒是毒: 忧伤亚平宁 2018-7-5 03:49; 不少人认为少量酒精刺激能使人注意力集中，但是实际结果并非如此。少量酒精仅有一些镇静作用，摄入较多则对记忆力、注意力等有严重伤害。人们总误认为喝酒只会伤肝，伤及不到其他部位。这种认识是错误的，酒喝入肠胃后，不到5分钟就能进入血管，迅速扩散到全身。酒首先被血液带到肝脏，酒精在胃内会被化解吸收一部分，肝脏 ...; 949 次阅读|0 个评论

分享中医保健: 忧伤亚平宁 2018-7-5 03:47; 中医最高境界就是就是致中和。寒者热之，热者寒之。致中和。寒就要让热，热就要寒，结就要散，逸就要劳，劳就要逸。天地就各得其所，万物便生长发育。中医保健就是通过各种方法达到这一理想状态就是致中和。中医用精气学说、阴阳学说和五行学说，这三大来自中国古典哲学的理论，来具体解释生命的秘密，使人体达到与周围环境 ...; 862 次阅读|1 个评论热度 1

分享你有哪些健身心得可以分享: 忧伤亚平宁 2018-7-5 03:22; 1.健身计划应该因人而异，所以也不要到处求训练计划，而是应该根据自己的弱项跟体能制定适合自己的训练计划。 2.那些训练计划是他们，已经有了很长运动时间把身体推倒了一个更高的高度后的计划！不是他们刚开始的。他们的这方面竞技水平差不多应该是人类的巅峰，你确定自己要跟他们钢一波？ 3.他们也不 ...; 859 次阅读|0 个评论

分享健身心得体会: 忧伤亚平宁 2018-7-5 03:03; 正所谓身体是革命的本钱，没有过硬的身体，什么都干不了。比如学生，天天要读书写字，除了睡觉，就是看书，没有过多的活力，哪有心思学习。比如上班族，活干了一半，就感冒头疼，再有才华也只能感叹了。所以加强自己的体魄，在现金社会里显得越来越重要，你要相信你很强大。 1、如果你做的是白班，也有车，平时也比较勤奋 ...; 909 次阅读|0 个评论

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