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分享血脂高饮食注意什么: 忧伤亚平宁 2018-8-14 22:33; 一、限制总能量老年人的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有:馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。二、低脂低胆固醇饮食 ...; 516 次阅读|0 个评论

分享立秋健康从六戒吃起: 忧伤亚平宁 2018-8-14 22:32; 1、戒暴饮暴食一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。 2、戒吃辛辣生冷的食物秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此 ...; 688 次阅读|0 个评论

分享可以试一下：立秋养生之饮食调理: 忧伤亚平宁 2018-8-14 22:31; 1、银耳银耳以其色白如银,形如人耳故名,又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳一般制成干品,以干燥、白色微黄、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品。“银耳能滋阴清热, 润肺止咳 ,养胃生津,益气和血,补肾强心,健脑提神,恢复疲劳等功效。具有滋润而不腻滞的药用特点。 2、茄子立秋吃茄子最去火,茄子不仅是价廉物美的大众蔬 ...; 585 次阅读|0 个评论

分享立秋养生粥有哪些: 忧伤亚平宁 2018-8-14 22:28; 1、红枣莲子粥做法: 红枣洗净去核,莲子、粳米洗净;将红枣、莲子、粳米、姜放入砂锅中,加入适量清水,先用武火煮滚,后改用文火熬至成粥,再用少许盐调味即可。功效红枣食性平和,具有良好的补益作用,与莲子、粳米同煮,具有补脾养胃、涩肠固精、养心安神等功效。春日食用,极为适宜。 2、绿豆粥做法: 将大米用 ...; 595 次阅读|0 个评论

分享立秋喝什么汤好: 忧伤亚平宁 2018-8-14 22:26; 1、白果莲子山药汤在煲汤的锅内加入适量的清水,然后将白果、莲子、红枣加入到锅中,用大火炖30分钟左右的时间,再把山药加入到锅中,再用中火炖20分钟左右的时间。最后加入枸杞和调味料之后,再用小火慢炖10分钟左右的时间即可。白果莲子山药汤不仅具有健脾益胃的功效,对于帮助肠胃的消化和吸收也有很好的功效。除此之外,山 ...; 457 次阅读|0 个评论

分享中年健康养生之道之心情要平稳: 忧伤亚平宁 2018-8-13 22:06; 中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动。人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不畅，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜，不良情绪不仅会招致各种疾病 ...; 634 次阅读|0 个评论

分享中年的养生之道之性趣”有节制: 忧伤亚平宁 2018-8-13 22:05; 和谐美满的性生活有益于人体的精神愉悦、健康长寿。因此，在日常生活中要不断密切夫妻感情，同时注意性生活的合理性和有节制性。性生活过程中切忌心不在焉；体力和精力不佳时，千万不要勉强自己过性生活；适当减少性生活的次数，使得性能量有一定的储存；对于存在性腺功能低下者，可小量、短期补充雄激素来增强性功能， ...; 587 次阅读|0 个评论

分享中年的养生之道之饮食戒陋习: 忧伤亚平宁 2018-8-13 22:04; 中年人身体的基础代谢率呈下降趋势，所以中年人应注意控制饮食，少吃甜食，并适当参加运动，防止肥胖及体重超过标准。因为肥胖可导致高血压、冠心病、糖尿病、恶性肿瘤等多种疾病。中年人消化系统也开始出现衰老变化，故平时应定时定量进餐，不暴饮暴食，不偏食，不吃零食，不吃过多的精制食品，多吃水果及新鲜蔬菜，吃 ...; 580 次阅读|0 个评论

分享中年的养生之道之中药的调节: 忧伤亚平宁 2018-8-13 22:03; 养生保健而药酒也成了生活中不可或缺的主流，少量的饮用坚持每天都在饮用提高身体质量调整身心健康是越来越重要了。而人体是极其复杂的有机体，主要包括五脏六腑、气、血、经络等。人体各组成部分之间在形态结构上不可分割，在生理功能上互相协调，物质代谢上互相联系，病理变化上互为影响。妙沁酒基于家医学对人体生理、病 ...; 637 次阅读|0 个评论

分享足浴养生: 忧伤亚平宁 2018-8-13 22:01; "足浴"即用热水泡脚。祖国医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经(脾、肝、肾)始，踝部以下有66个穴位。在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的养生功效。原料和工作：热水和冷水，牛奶玫瑰功效：玫瑰的养颜功效众所周知，对干性、敏感性、老化肌肤效果尤其明显。它 ...; 540 次阅读|0 个评论

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