这辈子没少吃过红龙螃蟹腿，但却无知不利健康！验血后才立马来学食材功效宜忌和严控饮食保健。饮食之患往往在年轻时不重视。就好比厨房洗碗槽堵的积患，到时请人修，须把槽下水管拆卸冲洗，才看到数十年积垢的油泥有多黑多粘厚！难怪灌腐蚀剂、热水都无效清通！人的血管通畅不堵与吃的坏胆固醇脂肪沉积有关。经过修水管，学懂了洗碗先用餐纸擦掉油渣，一年灌一次腐蚀剂保洁水管能维持洗碗槽不堵数十年。洗碗槽筚渣漏斗采用不锈钢密网滤渣防堵。平时喝烫应用密细漏斗筚渣；预防坏胆固醇偏高，须及早注重饮食及食煮功效宜忌，避免吃错中毒。搜网悉：黑豆芽适量吃可有效软化血管、降低胆固醇，助新陈代谢，降低心脑血管发病概率。也有很多食材有益减胆固醇高。据专业人士说：运动不等于减肥，减肥要少吃多动，但保健也靠营养摄取。超重是人的大敌！一定要下决心减过胖！如何控肥？可用碟饭制控每顿总食量，吃得过饱并营养均衡，且净个人份，洗碗减量，不剩菜烫隔夜。我相信食疗保健最安全。既使有自动炒菜锅应用，也不贪吃忌大油！

益降胆固醇食材有：

01、黃豆、豆腐、豆漿、味噌、

02、干燕麥片每天吃2/3杯，阻止身体吸收胆固醇并排出。

03、魚對心臟非常好，可降低血壓，預防中風。

04、牛奶能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，減少膽固醇產生。

05、玉米可降低血清膽固醇。

06、香菇常食可使體內的高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。

07、韭菜能增強胃腸蠕動通便，排除腸道多餘營養和脂肪。

08、冬瓜常食能去除體内多餘脂肪減肥和減低膽固醇。

09、葡萄柚，每天吃兩杯半的果肉，可降低10%的LDL。

10、木耳、菇類、海帶、洋菜可增加膽固醇的排泄。

11、大蒜可降低總膽固醇及壞膽固醇。可日1粒或大蒜油丸。

12、杏仁既维持好胆固醇又减坏胆固醇，每天吃45克大降。

13、食疗可降低胆固醇并改善心脏健康。

14、减少饱和脂肪，红肉和全脂乳制品会增加总胆固醇。

15、消除反式脂肪，吃富含omega-3脂肪酸的食物。

16、增加可溶性纤维，添加乳清蛋白。

17、有规律适度运动，保持饮水充足。

18、减轻压力，定时睡眠、保持健康体重。

19、低盐、低脂、高纤维。

20、大麦、苹果、草莓、茄子、花生、开心果、核桃、绿叶蔬菜、植物油、橄榄油、豆腐、豆奶、扁豆、三文鱼、鲭鱼。

少吃：汉堡、薯条、炸鸡，带壳海鲜、红肉、奶制蛋糕、巧克力、饼干、椰子油、棕榈油、蛋黄、过咸、过油、过甜。