一：睡觉时迷迷糊糊的，感觉快要睡着却还没睡着时，开始出现一种幻觉，自己在走路或下楼梯时，突然一下脚踏空了。然后我脚用力一蹬就惊醒了，尤其是趴在桌子上睡觉的时候特别容易发生。

二：以前在学校午睡的时候，马上就要睡着了，旁边一哥们儿倒好，突然虎躯一震，大手一挥，他桌上的东西都被他挥下去了，尼玛吓死我了，我以为他怎么了，小心翼翼的问他，“你怎么了，没事儿吧？”问完那货一点动静都没有，睡得跟头猪一样。后来问起他这件事儿，他居然一点印象都没有。

这种事儿应该是大家都遇到过的现象，以前第一次这样抽搐踏空的时候，小健还怀疑自己是不是哪儿出了问题，后来才发现小健不是一个人，发生这种情况的人真是太多了，小时候也没有探寻过真正的原因，妈妈说是在长个儿，但是小健已经好多年不长个儿了，偶尔睡觉时仍然会抽搐啊，如果是这样的话，那些长得高星人们睡觉肯定特别不老实吧，所以长个儿学说并不科学哦。

所以我们睡觉时到底为什么会踏空踹腿呢？

我们睡觉时踹腿踏空，其实是属于入睡抽动和肌肉颤搐，额，听完这个大家可能还是不能立马明白到底是怎么回事儿，不急，慢慢往下看～

什么是入睡抽动？

所谓的入睡抽动就是在你即将入睡的时候，忽然全身的肌肉不受控制的抽动一下，没有任何疼痛感和其他不适的感觉，但是往往这种抽动会伴有自由坠落的感觉或模模糊糊的梦境，例如走路摔倒、走楼梯踏空或是在悬崖边上等。一般对人们的睡眠或健康没有影响。

入睡抽动的原因

对于入睡抽动产生的原因并没有明确科学解释，但是有几种说法

说法一：因为我们的身体快睡着却还没有睡着，但却跟死人一样，所以你的大脑以为，你要狗带了，所以发个脉冲让你蹬腿赶紧活过来。但是这个说法并没有科学依据，毕竟我们每天在进入睡眠前都会进入这个阶段啊，大脑不可能每次都以为我们要死了吧，否则我们应该每次入睡前都蹬腿，一蹬就醒，那我们到底还睡不睡了。

说法二：负责转换我们清醒时与睡着时身体机能状态的网状激活系统，在转换的时候偶尔出现了bug，从而产生了我们蹬腿的副作用。

说法三：大脑保留了一部分我们进化前，爬行动物的应激反应模式，偶尔这些残留模式会启动。当我们全身的肌肉放松时，基于该模式，大脑以为我们在自由坠落。出于自保，大脑会立马指示全身的肌肉，马上动起来以抓住什么东西自救，这样我们就抽了呗。

什么是肌肉颤搐？

肌肉颤搐就是丘脑和大脑皮层产生一种叫睡眠锭的脑电波，该脑电波大幅度的震荡，就会导致我们身体局部肌肉的突然抽动。

肌肉颤搐的原因

１.研究者认为这是我们的大脑在学习或巩固神经与肌肉的对应关系，而且这一过程的完成要求外界无干扰，不知道大家发现了没有，小baby大部分都在睡觉，而且他们也会蹬蹬小腿，挥挥小胳膊，这可能就是他们在学习哦。

２.产生睡眠锭更加有助于我们的睡眠，当我们睡觉时，外界突然出现声音刺激，睡眠锭会保护我们不被惊醒。

但是大家怎么区分自己是入睡抽动还是肌肉颤搐呢？因为他们都是突然抽搐啊。

１.入睡抽动是全身抽动，所以是全身肌肉都发动起来了，而肌肉颤搐是局部抽动，因为目的是学习。

２.入睡抽动是没有完全睡着的，一抽会自己醒来，并且人越是疲劳越容易发生睡眠抽动。而肌肉颤搐，本身会保护睡眠，所以旁边的你都被吓醒了，他们却睡得香香哒～像我们文中的案例１就是入睡抽动，案例二就是肌肉颤搐啦！

温馨提示：睡觉抽搐是一种正常现象，对大家的健康并无影响，所以不必担心，如果入睡抽搐过于频繁影响到睡眠，大家就要看看最近自己是不是比较疲劳了，这时注意保持心情放松、适当运动、注意作息时间即可。

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