分享 健身运动:撞 背 功
琴心明月 2011-11-17 04:17
一、方法 双足与肩同宽(起式姿势),站立于墙壁之前(或者找一棵表面没有疙瘩的圆粗大树),约相隔半尺,全身放松协调一致,身体后仰,用背部撞击墙壁,用力适度、不要太重,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,撞击时的接触部位是从上到下,要使整个背部逐渐都撞击到。撞击下背部时,上 ...
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分享 健身运动:中医养生之---采气秘法(14种)
琴心明月 2011-11-17 03:48
        采气 就是从天地宇宙空间、日月星辰及万物之中,将各种不同能量流、信息采集体内。盗天地,夺造化,激发自身内在的潜能,补自身不足, 培养充实自身元气,加速天人合一最高妙境的早日实现。宇宙的正气不同于五谷之气,是人体生命活动的最大能源。学会广泛吸取万物之 ...
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分享 (健身视频)青年韵律操
琴心明月 2011-11-14 05:29
                      http://www.tudou.com/v/JFqa-zXiTwQ/v.swf
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分享 (健身视频)广场舞集锦(二)
琴心明月 2011-11-14 05:20
在运动中收获健康 在健康中拥有快乐 在快乐中享受生活 在生活中品味人生    广场舞 是一种自娱性与表演性为一体,观众和演员融为一体,以特殊的表演形式、热情欢快的表演内容、以集体舞为主体来表演的舞蹈形式。风靡于各地的 广场舞 是一种深受大众喜爱的健身运动。 丁香花 ...
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分享 (健身视频)初级长拳第三路图解
琴心明月 2011-11-13 05:01
动作名称 预备动作 01 预备势 02 一 虚步亮掌 03 二 并步对拳 第一节 04 一 弓步冲拳 05 二 弹腿冲拳 06 三 马步冲拳 07 四 弓步冲拳 08 五 弹腿冲拳 09 六 大跃步前穿 10 七 弓步击掌 11 八 马步架掌 第二节 12 一 虚步栽拳 13 二 提膝穿掌 14 三 仆步穿掌 15 四 虚步挑掌 16 五 马步击掌 17 六 叉步双 ...
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分享 (健身视频)形意拳
琴心明月 2011-11-12 03:25
                     形意拳,又称行意拳、心意拳、心意六合拳,中国传统武术,与太极拳、八卦掌同属内家拳。形意拳刚中寓柔,动静分明,形意合一,打法多直行直进,与八卦之横走,太极之中定有显著之差别 ...
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分享 (健身视频)擒敌拳
琴心明月 2011-11-12 03:13
擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,具有动作精炼,突然出击,一招制敌等特点,具有极强的技击性和实用性。是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以增强体质,锻炼身体的协调性和灵活性,提高摔打技巧和格斗能力。是一项很好的武术运动。 擒敌拳单人综合练习 擒敌拳 ...
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分享 (健身视频)养生推拿按摩
琴心明月 2011-11-12 02:44
一、概述    推拿 ,又称 按摩 ,古称折技、扶形、摩娑、按硗、跷引、案杌等,是我国劳动人民在长期与疾病斗争中逐渐总结认识和发展起来的。在原始社会,原始人在生产劳动时或与野兽搏斗中,必定有一些外伤发生,出现疼痛,他们自然地用手去抚摸、按揉逐步收到效果。人类本能地重复应用一些能够祛病的抚摸、按揉手法 ...
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分享 健身视频:姜式八卦掌
琴心明月 2011-11-11 03:26
姜容樵八卦掌由姜容樵再传弟子罗金华演示 (姜容樵的师傅是张占魁,张占魁的师傅是董海川) 姜容樵八掌_    姜式八卦掌动作名称    第一掌   1、预备式 2、倚马问路 3、叶底藏花(右) 4、鸿雁出群(左) 5、紫燕抛翦(右) 6、闭门推月(左) 7、叶底藏花(左) 8、鸿雁出群(右) ...
个人分类: 健身运动|2149 次阅读|0 个评论
分享 健身视频:八卦掌
琴心明月 2011-11-11 03:24
动作名称 预备动作 01 预备势 02 一 虚步亮掌 03 二 并步对拳 第一节 04 一 弓步冲拳 05 二 弹腿冲拳 06 三 马步冲拳 07 四 弓步冲拳 08 五 弹腿冲拳 09 六 大跃步前穿 10 七 弓步击掌 11 八 马步架掌 第二节 12 一 虚步栽拳 13 二 提膝穿掌 14 三 仆步穿掌 15 四 虚步挑掌 16 五 马步击掌 17 六 叉步双摆 ...
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