瘦身攻略排行榜：美女公认最耗脂的十大运动

1.12分钟的自由泳
　　自由泳运动量比较大，每周进行3次。
　　2.每日1万步的行走
　　以感觉稍稍有些出汗的速度，相当于每天行走2个小时。
　　3.拉伸运动
　　一个回合坚持7秒钟左右效果最好。
　　4.慢跑20分钟
　　有氧运动能充分燃烧体内脂肪，慢跑属于有氧运动。
　　5.20分钟的半身浴
　　在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。
　　6.按压耳部穴位5下
　　5秒钟按压5下，每日最好在饭前30分钟进行，能控制食欲。
　　7.30分钟足底按摩
　　穴位按摩对于控制食欲十分有效。
　　8.乘公车脚尖提起站立
　　1个小时的脚尖提起站立，可令脚腕纤细健美。
　　9.跳1小时的舞
　　在俱乐部跳一小时的芭啦芭啦舞，一天一次。
　　10.吃饭时每口咀嚼20下
　　至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪。