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刷牙的八个误区

已有 2925 次阅读2011-10-12 03:59 |个人分类:健康保健|系统分类:健康养生分享到微信

俗话说,牙痛不是病,痛起来要人命。尽管如此之怕,有牙病需要看医生的人却越来越多,这里面有一

俗话说,牙痛不是病,痛起来要人命。尽管如此之怕,有牙病需要看医生的人却越来越多,这里一个重要原因,就是我们从小坚持的一些爱牙护齿的习惯,有可能是错的!

  

  错误1、冷水刷牙

  冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛,而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。

  牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物,实验室研究发现,这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。

  建议:刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

  错误2、刷牙使劲太大

  刷牙的时候力量太大,可能伤害牙齿。

  建议:200克的力量就足够,大约相当于手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

  

  错误3、刷牙横着刷

  调查显示,超过90%的中国人采用横向刷牙的形式。刷牙对牙釉质是一种物理磨损。

  刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌,而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾,同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

  建议:正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

  错误4、刷牙时间太短

  很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣,其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣,认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。

  牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌,是导致龋齿和牙龈炎症的祸首,中国人每次刷牙的平均时间为59秒,这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。

  建议:刷牙不少于2分钟。先漱口,湿润有利于牙膏中有效成分起作用,从门牙开始细致地竖向刷干净,尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。

  由于牙菌斑的生长周期是12-24小时,所以即使出差在外,24小时也至少要刷牙一次。

  错误5、刷牙时间不对

  98%的中国人每天早起刷牙,然后吃早餐。这样的结果是,牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上,而是随着早餐吃到了肚子里。

  建议:饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口,吃早饭,饭后20分钟刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后,最好在20分钟后等这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙,避免对牙齿表面造成更大的伤害。

  错误6、刷牙后漱口次数太多

  牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层,保持一段时间细菌不会快速生长,过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙,这是帮细菌伤害自己牙齿的傻行为。

  建议:1次漱口10秒就够。实验发现,刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候,95%的有效成分都被吐掉了,第二口又会吐出剩余5%中的95%。

  所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了,漱口时间保持10秒左右就好。

  

  错误7、口腔干燥、熬夜、喝水少

  这些情况会导致龋齿高发。现在的人对着电脑的时间多,开口说话的时间少,唾液的分泌也会相应减少。

  唾液有平衡口腔生态的功能,晚上11点以后人们的口腔环境会开始进入干燥期,而口腔干燥会使细菌滋生。

  建议:多喝绿茶和清水。绿茶除了补充水分,其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害。

  错误8、用大牙刷才刷得干净

  每个人的牙齿有大有小,牙刷太大,在口腔内执行任务会不够灵活,牙刷太小,又无法完成大面积的口腔清洁工作。

  建议:选择一把大小合适的牙刷,牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。

  一把牙刷的使用寿命最好不超过1个月,电动牙刷3个月更换一次牙刷头因为电动牙刷的力度更温和,而且刷毛的设计更利于牙齿清洁,所以使用的寿命可以更长。 


 


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发表评论 评论 (6 个评论)

回复 琴心明月 2011-10-14 09:20
To: 天外天 你曾经说:
这篇博文里面,提到“错误6、刷牙后漱口次数太多...牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层“,我冒昧的提出一点疑问和意见。

所谓的有效成分是什么?牙膏的作用是什么?

我们很多时候都被厂商的广告所欺骗了。谎言重复多遍,我们就没去深究,就信了。

一般牙膏都有Floride (氟),厂家的宣传说是防止蛀牙,但是美国近十几年来,很多医学研究都发现氟的防蛀牙效果不

你好:祝你开心快乐每一天
回复 天外天 2011-10-13 11:15
这篇博文里面,提到“错误6、刷牙后漱口次数太多...牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层“,我冒昧的提出一点疑问和意见。

所谓的有效成分是什么?牙膏的作用是什么?

我们很多时候都被厂商的广告所欺骗了。谎言重复多遍,我们就没去深究,就信了。

一般牙膏都有Floride (氟),厂家的宣传说是防止蛀牙,但是美国近十几年来,很多医学研究都发现氟的防蛀牙效果不显著,但却有很多副作用,会破坏人体的免疫系统,引起十几种疾病,包括甲状腺功能底下(Hashimoto Disease)、关节炎,髋部骨折,并会累积于脑部的松果体上。这些影响都不是其所声称的对牙齿的好处可弥补的。

在人的一生中,氟会累积于骨骼中,逐渐地增加骨骼重量而破坏骨骼结构,导致关节炎,骨骼氟中毒,髋部骨折等问题。

另外也有研究显示有些人会对氟过敏 ,其症状包括极度疲劳,口渴,胃痛,肌肉衰弱等。除此之外,氟在体内会与蛋白质及核酸的官能基形成很强的氢键。其影响包括抑制酵素作用,导致染色体变型,基因突变等。由动物实验发现氟的存在(尽 1ppm的即可)会导致铝摄入到脑中的量增加,当氟的摄入量较高时,还会造成生殖问题,并可能导致癌症。可见氟对身体健康的影响相当广泛!

而且美国牙医学会(ADA)都警告说不能吞下氟,所以越来越多人都选择不含氟的牙膏,更大力推动反对食水加氟的措施。

所以漱口很真的要漱干净,以免有害的成分“氟”和其他很多掺进牙膏的化学品遗留在口腔,无意中就随着口水吞进肚子,这是得不偿失啊。
回复 琴心明月 2011-10-13 05:30
To: 今又是 你曾经说:
第五第六条第一回听说。有用,记下了。谢谢。
你好:祝你快乐
回复 琴心明月 2011-10-13 05:30
To: zero01 你曾经说:
刷牙学问多,好帖...
你好:祝你快乐
回复 zero01 2011-10-12 17:07
刷牙学问多,好帖...
回复 今又是 2011-10-12 14:53
第五第六条第一回听说。有用,记下了。谢谢。

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