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分享失眠睡不着：10种食物提高睡眠质量: liushui 2016-12-18 22:55; 　　许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。　　1、香蕉　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的 ...; 个人分类: 健康养生|885 次阅读|0 个评论

分享天气骤冷做好这些措施有效预防感冒: liushui 2016-12-15 23:03; 　　感冒其实并不是单独的一种疾病诊断而是一组疾病的总称，这些疾病包括了普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、扁桃体炎等等，而且感冒也是很常见的急性呼吸道感染性疾病。　　感冒可以由很多种原因引起，比如受凉了、淋雨了、气候突变、过度疲劳等，都是可以让已经存在的上呼吸道或者是从外界侵入的病毒与细菌迅 ...; 个人分类: 健康养生|908 次阅读|0 个评论

分享天气寒冷帮助心脏跨好五道坎: liushui 2016-12-13 21:27; 　　寒冷冬季，对全身各个器官都是一次全新的考验，尤其对于心脏来说更是一个极大的“挑战”。提醒大家，掌握好度，让心脏在冬季安然越过五道坎。　　第一，保暖坎。研究显示，在寒冬季节，心脏病突发事件比其他季节高2-3倍，由于室内外温差大，加之气候干燥，人的生理机能反映比较迟缓，时常处于应激 ...; 个人分类: 健康养生|991 次阅读|0 个评论

分享如何练出迷人腹肌这4个动作最有效: liushui 2016-12-12 23:44; 　　爱美之心人皆有之，不光是女性追求曲线苗条，男性也都希望自己能够有一个完美身材。可是很多男士朋友看着自己的“啤酒肚”都无奈的摇了摇头。那么我们该怎么改变这一状况呢？那令人羡慕的腹肌怎么练？如何练腹肌才是最好的方法呢？还有如何练腹肌最有效呢？下面大家一起探讨一下吧! 　　 ...; 个人分类: 健康养生|1092 次阅读|0 个评论

分享膝盖总受伤赶紧学学护膝盖的这三招: liushui 2016-12-8 22:05; 　　最能保护膝盖的肌肉当属股四头肌。股四头肌是人类大腿最重要的肌肉群。它不但负责我们走路、上下楼、蹲起等动作时的主要力量，还负责我们膝关节的稳定性，尤其是髌骨和膝关节前后向的稳定性。多加锻炼不仅可以维持我们日常生活所需的正常功能，还能增强患膝关节疾病的人的膝关节保护能力和运 ...; 个人分类: 健康养生|892 次阅读|0 个评论

分享冬天的早晨别洗头教你正确的洗头方法: liushui 2016-12-6 21:40; 　　冬天的早晨千万别洗头　　很多人习惯在早上洗头，特别是年轻的白领，都喜欢早早起床洗头，将睡了一整天乱糟糟的头发打理好，然后化一个美美的妆，开启精力充沛的一天。然而，早上洗头虽然对仪容仪表有好处，可是对身体有好处吗？答案是没有，早上洗头对身体并不好。特别是在冬季早晨洗头， ...; 个人分类: 健康养生|1099 次阅读|0 个评论

分享保护视力七大"法宝"可缓解视觉疲劳: liushui 2016-11-30 22:06; 　　一个国外最火的女孩眼保健视频这几天受到广大上班族的追捧，让有些人认为长期坚持此项眼运动，能让视力恢复正常。对于天天看手机，长时间看电脑的上班族，还有那些学习负担过重的学生来说，这项简单又便捷的眼运动对于缓解眼疲劳，预防近视眼有一定的帮助，但能使视力恢复正常的说法并不科学。来，让我 ...; 个人分类: 健康养生|733 次阅读|0 个评论

分享这九个方法可以判断气血足不足: liushui 2016-11-27 20:45; 　　提起气血，人们都觉得是很玄的东西，而中医讲“气足则血盈”，一个人健康的标准就是气血充足，那么我们怎么判断自身气血充不充足呢?下面小编教你几个方法，一起了解一下吧! 　　九个方法看气血　　1.看眼睛　　有如果眼睛有神，黑白分明，那么就代表气血旺盛，相反如果是眼袋很大，眼 ...; 个人分类: 健康养生|735 次阅读|0 个评论

分享想要好脸色中医教你调理五脏健康: liushui 2016-11-23 21:30; 　　对于容颜的美丽，中医学有自己独特的观点。气血两虚是导致面容老化与虚损的根本所在，若气血充足，则皮肤健美，容颜润泽，人体内在的气血，往往决定了面容肌肤的外在表现。所以要让自己拥有不用化妆的自然美，一定要从身体的内部调理开始。　　好脸色从五脏开始　　面色无华、晦白或灰暗 ...; 个人分类: 健康养生|840 次阅读|0 个评论

分享吃饭七分饱有益处让细胞保持饥饿能长寿: liushui 2016-11-20 20:50; 　　科学家发现，在保证必要营养的前提下，比一般情况减少25%～30%的热量摄取，能起到延年益寿的作用。　　原因是，细胞在饥饿时，为了给自己的生存提供必需的能量，会把自己体内无用或有害的物质吃掉。这样，就清理了衰老蛋白，保持了细胞的年轻活力。　　这种现象，叫“细胞自噬”。日本科学 ...; 个人分类: 健康养生|894 次阅读|0 个评论

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