巴西：最柔和的健身方式——爬行

在巴西，老年人的健身方式多种多样。而现在，最受老年人喜爱的还要数“爬行”这种健身方式了。为了能把“爬行”这项有利于老年人身体健康的运动推荐给更多的人，巴西老年病治疗专家不惜余力创建了“老年爬行俱乐部”。自从这个俱乐部成立以后，在巴西老年人群中就掀起了一阵“爬行热”，老年朋友们纷纷在家中卧室的地板上开始学起了爬行。对于那些患有心血管疾病、痔疮、消化功能紊乱等症的老人来说，爬行是再适合不过的运动了。由于这项运动舒缓、柔和，在爬行的过程中，就可对身体的各个系统进行调动。爬行能够预防和缓解二十余种老年病，而且由于它动作柔和,不易使老年人在健身过程中受到伤害。不过，爬行时应注意对膝关节进行保护。

日本：最优雅的健身方式——吟诗颂词

“吟诗颂词”在一般人看来是一种浪漫的、陶冶情操的、抒发人内心情感的文雅活动，人们常常想不到它能与健身措上关系。

然而在日本，老年人却将吟诗颂词升级为健身的法宝。乍听起来有些难以理解，但是日本的老年人这样告诉我们：“朗诵诗歌是一种既健身又健心的活动。”在日本广播公司10年前创办的朗诵函授中心内，曾经接纳了4万余名学员，其中有6成以上的学员是60岁以上的老年人。他们纷纷将自己的诗朗诵录音带寄往函授中心，再由教师做出评点和指导。

日本老年人热衷的这项活动有益健康是有科学根据的。经日本的保健专家们认定．老年人经常进行诗朗诵可增加肺活量，改善记忆力 甚至还可预防老年痴呆症。

美国：最放松的健身方式——浮箱

美国是引领着世界时尚的国家，个性十足的美国老人也不甘示弱，他们偏爱的健身方式 也是与众不同的。

浮箱，在我们还不知道这个词的时候，美国老人已经大胆地尝试用它来健身了。其实．所谓的浮箱是以玻璃钢为原料制成的箱子，使用时往箱内注入一定浓度的盐水和天然芳香剂。当老年朋友来到SPA中心时．就可以享受这项服务：只需裸身浸入浮箱，即处于半浮半沉的状态。将箱门关闭，在水温渐渐升高时，香味也愈来愈浓，有些香味还可让健身者渐渐进入高质量的深度睡眠状态。

浮箱的好处在于它能降低血压，软化血管，减少中风和心脏病发作。与此同时，它还能预防和治疗多种皮肤病。老年朋友在放松休息的过程中，可充分享受浮箱的保健及治疗效果。浮箱真不愧是一种非常放松的健身方式。

英国：最新潮的健身方式——赤足慢跑

慢跑是一项非常有益身体健康的运动，但是英国的老年人还要在这个“跑步”的前面加上一个定语，那就是“赤足”。我们可以想像一下，一位老人赤足跑在柔软的草坪、光滑的自行车道上的情景，就不得不感叹，英国老人已将跑步这项运动发挥到了极致。

因为，赤足跑步可以让脚下的穴位得到按摩，从而提高身体各项机能。所以，在英国．老年人中最新潮的健身活动首推赤足跑。

英国老人的这种健身方式也得到了医学界的肯定，这是因为赤足跑不但能加快常见病的康复，还可减轻抑郁、狂躁等病症。

来自： 贵人网