便秘是一种常见病，多发病，几乎每个人都经历过，所以预防便秘一件看起来平常其实却很重要的事。 预防便秘很简单，只要你做到以下几点并长期坚持就会远离这种痛苦。

　　(1)不同的食物含有不同的营养，所以不要挑食。

　　(2)多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果、海带、香菇以及粗加工的米面等。

(3) 多喝水分.

(4)经常吃酸奶、冷牛奶等易消化的食物。

(5)养成吃早餐的习惯，因为吃早餐 ，会促进排便。　　

(6)不要暴饮暴食，因为吃喝太多，会胃肠的负担过重，使胃肠得不到充分的休息。

        不要觉得便秘只是小病，有时候便秘就是一些疾病表面症状，所以及时看医生是非常必要的，如果你的症状符合以下所列举的几点，就必须特别注意。

　　(1)从幼儿时期开始就有持续的便秘。

　　(2)过去从没有过便秘情况，却突然开始出现便秘。

　　(3)本来就容易便秘，近来越来越严重。

　　(4)顽固性的便秘，用过许多方法也无法改善。

　　(5)粪便中带有血丝或粘液。

          (6)大便不成形。

(7)伴随有强烈的腹痛或呕吐。

(8)便秘和腹泻交换出现。

        患了便秘后不要着急、焦虑，要积极检查治疗，可以到伟博医疗中心看医生，醫療中心一周7天开诊，并根据你的需要提供最好的服务。偉博醫療中心電話：718-463-3838地址：136-40   39Ave ，Suite   401，Flushing，NY    11354(大停车场明都旁边)。