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分享身体各部位都要多转转: fenyan 2011-8-11 10:55; 人体关节的旋转自由度很大，如果能够利用这种自由度来带动身体各部分的舒展，往往可以取得很好的健身效果。　　◆转目：　　经常转转眼睛，可以加速眼睛局部血液循环，防止眼睛疲劳和视力衰退。眼睛转动时速度要均匀，上下、 ...; 个人分类: 延年益寿|3469 次阅读|2 个评论

分享养身保健的最佳时间: fenyan 2011-8-10 11:23; ●洗澡的最佳时间：晚上临睡前，洗一次温水澡能使全身肌肉和关节松驰，血液循环加快，有助于安然入睡。 ●减肥的最佳时间：饭后 45 分钟。在 20 分钟内散步，最有利于减肥。如过 2 小时后再散步 20 分钟，则减肥效果更佳。　　●吃水果的最佳时间：饭前 1 小时吃水果最为有益。这 ...; 个人分类: 延年益寿|3266 次阅读|0 个评论

分享为了长寿，少吃点: fenyan 2011-8-9 10:36; &#x ...; 个人分类: 延年益寿|4313 次阅读|6 个评论

分享 “ 豁达”是长寿的一位良药: fenyan 2011-8-7 23:59; 心胸豁达、宽容是心理养生的调节剂。人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈在所难免。面对这些，最明智的选择是宽容。唐代有位老者，年 80 余岁犹有壮容，人们向他请教养生之术，老者笑着说：“红杏难禁雨，青松耐岁寒”，意思是只有心胸宽广才可以使人得以长寿。纵观古今中外长寿老人，他们长寿之道都有共 ...; 个人分类: 延年益寿|3336 次阅读|9 个评论

分享养身重点在“三间”: fenyan 2011-8-6 19:19; 晨间：起床前后“三步骤” ●早起中国古代养生学家都主张晨间应早起床。根据现代生活夜间普通晚睡的特点，不宜起得过早，一般以 6 时左右为宜。夜间能在 10 时以前就寝的中老年人，可以提前到 5 时左右起床。　　●缓起、节奏逐渐加快早晨起床不定过急，因为过节节奏会使安睡一宿 ...; 个人分类: 延年益寿|2700 次阅读|0 个评论

分享养生误区: fenyan 2011-8-4 23:48; 人体是一台精巧的机器，保证其正常运转，延年益寿有赖于平日的珍爱。时下，有些人虽然注意保养，但养不得法，收效甚微。而养生则贵在科学，贵在坚持。养生误区：　　一、老了才养。许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生正 ...; 个人分类: 延年益寿|2263 次阅读|6 个评论

分享知足，幸福就在身边！: fenyan 2011-8-2 21:25; 总是有人抱怨自己生活太平淡，总有些人老是感到自己不快乐，其实快乐就在我们身边，就在我们平平淡淡的生活里。其实，快乐很简单，快乐就是一种对待生活的积极心态，是一种心理感受。懂得快乐、善于快乐实在是一种智慧、一种气魄。快乐有时就像在天上飞的风筝一样，虽然有时你看不 ...; 个人分类: 延年益寿|2770 次阅读|8 个评论

分享常用梳子梳手心: fenyan 2011-8-1 21:39; 按照中医经络学说，人体最重要的十二条正经中，与手相关的有 6 条，手部与此相关的穴位有 23 个。此外，手上还分布有“经外奇穴” 34 个，“全息穴” 42 个。也就是说，仅仅在手部就有 99 个穴位，针灸、按摩或按压这些穴位，几乎可以治疗全身疾病。由此可知，日常持之以恒地对手部穴位进行按 ...; 个人分类: 延年益寿|2437 次阅读|0 个评论

分享饭后“四不急”谨记保健康: fenyan 2011-7-29 21:36; ●不急于松裤带　　饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加。 ●不急于散步　　饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多 ...; 个人分类: 延年益寿|3657 次阅读|10 个评论

分享常在花间走活到九十九: fenyan 2011-7-28 22:07; 中国民间有“常在花间走，活到九十九”的养生保健谚语。研究发现，从事园林工作的人往往很少得癌症，而且平均寿命比一般人长。花卉除了给人以视觉上的享受，带给我们更多的快乐外，或浓或淡的花香还是一剂保健良药，使人怡情、醒脑、安神和祛病。如水仙花含丁香油酚、苯甲醛、栓皮醇等挥发油，常闻 ...; 个人分类: 延年益寿|3526 次阅读|8 个评论

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