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分享瘦身只需坚持4个10分钟: fenyan 2011-2-21 08:08; 这是专家推荐的运动减肥套餐，无论你要减肥，或是想增强活力，还是希望更加健康，都可以按照这个“菜单”试试。但不要忘了贵在坚持。 1 、清晨 10 分钟快走每天早上做一组 10 分钟增强活力的快走运动，以每分钟 100 左右的速度来步行，达到微喘的地步。 2 、午饭后 10 分钟运动中午 ...; 个人分类: 延年益寿|3366 次阅读|4 个评论

分享回复博友“阿彭”: fenyan 2011-2-18 11:21; 对《要健康，就跳起来! 》的评论留言～～～～～～～～～～～首先。谢谢你的交流。更欢迎对更多的问题展开有益的讨论。我以为，对任何事都必然是“仁者见仁，智者见智”，这一点无可置疑。不过对“概念”的理解，都必须遵循科学性，这是一个不可动摇的原则。需要申明的是 ...; 个人分类: 延年益寿|2487 次阅读|1 个评论

分享要健康，就跳起来!: fenyan 2011-2-17 07:51; 跳绳是一项简单易行的健身运动，医学研究结果表明：跳绳是耗时少、耗能大的一项有氧运动。从运动量来说，持续跳绳 10 分钟，与慢跑 30 分钟，或跳健身舞 20 分钟相差无几。跳绳是名副其实的全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼，医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发 ...; 个人分类: 延年益寿|3205 次阅读|4 个评论

分享慢性咽炎小偏方: fenyan 2011-2-16 12:21; 简单易行的四步按摩 “一抹”、“二摇”、“三点”、“四擦”。 ● 一抹喉结 100 次； ● 二摇喉结 100 次； ● 三点合谷穴（第一、二掌骨之间之中点，稍偏食指处） 100 次； ●四擦涌泉穴（曲足卷趾时足底心凹陷处） 100 次。在不服药的情况下，如此反复按 ...; 个人分类: 延年益寿|3195 次阅读|6 个评论

分享学会呼吸能长寿: fenyan 2011-2-15 08:23; 经常深呼吸有利身心健康。　　生命离不开呼吸。人每分每秒都在进行呼吸运动，但是未必人人都懂得正确呼吸。英国一项研究显示， 90% 以上的成年人都不会有意识地调节呼吸。短浅的呼吸不仅让许多人大脑缺氧，容易疲惫，而且还容易诱发多种疾病！　　“呼吸是人类最重要的生命活动之一。”呼吸既包括 ...; 个人分类: 延年益寿|3621 次阅读|3 个评论

分享治鼻炎偏方: fenyan 2011-2-14 09:49; 鼻炎虽不是什么大病，但常常鼻塞、流鼻涕，患者饱受其苦，给日常生活带来诸多不便。长期吃药不但对身体有害，而且疗效不甚理想。介绍一个民间土方，治疗的药材十分常见，就是我们平时做菜用的葱。方便易行有效，且无任何副作用。　　具体制作方法是： 1 、新鲜生葱，洗净，取葱白，捣烂， ...; 个人分类: 延年益寿|2684 次阅读|1 个评论

分享胃病不严重不一定要吃药: fenyan 2011-2-13 09:10; 按压穴位效果好稍有胃不适，很多人首先想到的就是吃药。其实胃病不一定吃药才能治，按压穴位也可以防治胃病。 ●上脘穴在上腹部，前正中线上，肚脐上 5 寸，和食管相对应，是食物进入胃的通道。按压上脘穴，对人们因吃得太快、吃得太饱或者其他原因而导致的反胃、胃胀、呕吐、打嗝等都 ...; 个人分类: 延年益寿|3127 次阅读|0 个评论

分享拍手健身: fenyan 2011-2-12 08:36; 我一直坚信，无论男女，无论老少，都要养成日常养生健体的习惯。而且越早越好，从自觉到自为，把养生健体融入到每一天的生活细微之处，千万不要等到老了，千万不要等到病了才提这个话题。前不久，我拜读到台湾老先生侯秋东所著的《拍手功治百病》一书，并且开始试着练习，感觉蛮好，所以想推荐给博友们分 ...; 个人分类: 延年益寿|3673 次阅读|2 个评论

分享伤肝的途径和护肝的方法: fenyan 2011-2-11 10:22; 肝脏是人体中最大的消化腺，除大脑外，肝脏的生理功能堪称人体之最。其生理功能主要有： 1. 分泌和排泄胆汁，促进脂肪的消化吸收。 2. 是人体的能量代谢中心，参与部分蛋白合成，维生素的合成与贮存，参与水代谢，糖代谢，脂类代谢，激 ...; 个人分类: 延年益寿|3146 次阅读|2 个评论

分享中国式养生精要: fenyan 2011-2-10 08:31; 中医的基本原理是：要想保持健康，就必须小心维持阴阳平衡并保持身体里的“气”畅通无阻。其养生精要包括：精神、阴阳平衡、平衡的饮食、调和五味、穴位按摩法等。 1 、精神。养生古人崇尚“静养”，他们认为安静调养人体的精神活动可以益寿延年。老子提出的“清净无为”就是几千年来被很多文人 ...; 个人分类: 延年益寿|3255 次阅读|2 个评论

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