乾隆寿高89岁，是中国古代数百位皇帝中的寿魁。事业上，他在位60年，并且当了4年太上皇，成就了康乾盛世；生活上，他五代同堂，潇洒巡游，品茗吟唱，生活质量甚高；身体上，他一生健康，87岁还外出狩猎，无疾而终，被史学家称为“十全老人”。所有这一切都与他善于养生密不可分。

一、良好的生活习惯

乾隆皇帝是位很浪漫的人，生活较为随意；但他又是一位生活很有规律的人，他的起居作息，有规有矩，很有章法，很少能被打乱，可以概括为四个字：起居有常。乾隆皇帝注意四时、六气的调养生息，生活很有章法，作息时间很有规律。

乾隆皇帝在养心殿生活，作息起居较为固定。他每天大约是早晨五点钟以前（寅正后）就已经起床，然后前往乾清宫。他在乾清宫静坐调息，大约燃蜡烛寸许以后，天才放亮。他迎着晨曦，呼吸着清新的空气，开始散步。

散步是一种很好、很有效的养生妙法，它能够增进血液循环，促使气血运行，筋脉畅通。乾隆皇帝常在紫禁城内散步，在御园圆明园、在行宫时，他也很喜爱这一运动方式，乐此不疲。可以说，散步是乾隆皇帝经常性的常年不辍的活动之一，也是一生的爱好，这也正是他健康长寿的秘诀之一。

不管工作多么繁忙或是学习多么劳累，他通常是一天只吃两顿：大约六七点之间（卯正至辰初），乾隆皇帝吃早餐；下午两点前后（未正时分），他在处理完大量政务和进行例行工作安排之后，进晚膳。

进完晚膳以后，乾隆皇帝就有较为灵活地安排，或者散步，或者坐轿；而夏季的时候，他还喜欢乘船游玩。

晚上，乾隆皇帝有时会吃一些点心，到晚上九点左右就上床睡觉——在睡觉之前，再喝一点酒，比如松苓酒、莲花白、玉泉旨酒、龟龄酒，这些酒都是舒筋活骨的健康饮品，乾隆皇帝都极珍爱。

二、乾隆养生四诀

乾隆皇帝根据自己的切身体会，总结出了养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”

其中，“十常”即：齿常叩，津常咽，耳常掸，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。

“四勿”就是：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。

    这“十常四勿”,非常符合中医保健养身的道理。乾隆尊为天子，富有天下，美酒盈仓，佳丽满宫。在此环境中，居然能做到不恋酒色，实属难能可贵。