这段时间，总感到手关节隐隐作痛，我跑去做理疗和按摩时，医生说我可能患了“鼠标手”。并建议我试试疼痛科医师编的全身体操。

我想：现在越来越多的“电脑族”都的这个病，所以也想向网友们推荐这套操，以防治鼠标手造成病痛和给生活带来不便。

   下面是医生教我的防治鼠标手的全身体操：

要想改变或提高身体某个局部的功能，首先应该进行全身锻炼。因此，如果想防治鼠标手，光靠甩甩手是不行的。以下就是防治“鼠标手”的全身性小体操，只要您每天抽出几分钟，相信能有效地防治“鼠标手

1. 第一节：双脚叉开，与肩同宽，双手用力向后甩20次。

2. 第二节：走十字交叉步，加手部特别是手腕部的动作，类似扭秧歌，配上音乐效果更佳，每次2～3分钟。

3. 第三节：双手五指交叉并翻转，五指翻转交叉时，尽量从胸前举过头顶，然后从头顶向后背伸展20次。

4. 第四节：扩胸后双臂、双手伸展，尽量水平方向地向后伸展20次。

5. 第五节：手掌向下，双臂向两侧平举再放下，做大雁飞翔似的动作20次。

6. 第六节：右手背后，从肩上用左手去勾右手；左手背后，从肩上用右手去勾左手，并持续30秒。双手在肩部收拢，然后，尽量伸向空中并张开双手，反复做20次

需要注意的是，做所有的动作时，提倡每一个开始的姿势，即挺胸、收腹、提臀，并应调整至深呼吸，也就是腹式呼吸。要慢慢体会动作要领，并循序渐进，顺势而行，不要过于着急。