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减缓机体衰老，焕发和保持青春活力，为人人所追求。而实现这个目标并不难，它只需要你对自己身体日积月累的细心呵护。

请相信健康源于生活细节，健康也可能被毁于生活细节。真可谓是“成也萧何，败也萧何”。为了你的健康，不可不可忽视这些生活细节。

一、坚持科学合理膳食

1、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。

2、补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能补钙又能增强体质。

3、保证体内补充足够的水分：水是人体必须营养素之一，既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。

4、适量的新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素，可及时清除引起衰老的自由基。

 二、预防身体发福

 坚持适当的运动锻炼：户外锻炼既能抗衰老又可强身，还能预防身体发福，须每天应坚持。

三、保证充足睡眠

充足的睡眠可消除困倦、恢复体力、减少脸部皱纹。

四、保持良好的心态

保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。

五、及时清除体内毒素

1、清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动。

2、清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大

便通畅既可排毒也能养颜。

    3、清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会引起高血脂、高血压。