要想眼睛明亮健康，日常除了多吃一些对眼睛有益处的食物外，眼睛的保健也是不可缺少的。

坚持一些简单实用的养眼方法，收益会不小。

●食养
多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、

芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。

● 水养

眼睛喜凉怕热，若心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、

红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。

●动养
让眼球运动，使之得以锻炼。具体做法是：两脚分开与

肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动，如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效。