对《要健康，就跳起来!》的评论留言

～～～～～～～～～～～

首先。谢谢你的交流。更欢迎对更多的问题展开有益的讨论。

我以为，对任何事都必然是“仁者见仁，智者见智”，这一点无可置疑。不过对“概念”的理解，都必须遵循科学性，这是一个不可动摇的原则。

需要申明的是：包括《要健康，就跳起来!》一文，如我编写的所有关于健康类的文章一样，事前我一定会查阅过百的相关文档，细读慢阅。而且一半以上是经过我自己亲身体验，也有相当部分是身边亲朋好友体验的经验分享。这是我从事科学研究工作以来养成的职业态度。更重要的毕竟是对待“人命关天”的天大事，我一介良民，绝不敢，也绝不会去充当“无良神医”们的吹鼓手。

还是回到正题吧。

资料表明：各国医学界对“有氧运动”和“无氧运动”在表述上虽然文字上各有特点，阐述程度上也深浅不一，但基本一致认为：

有氧运动和无氧运动，是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。
    有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
    所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。
    所以我认为：平时锻练身体，无论选择何种运动，无论作任何锻炼，追求的都不应该是持续多久，也不应该是拼强度，而是要强调把握好适合自身的“度”，选对适合自己的项目，持之以恒。如果不是这样，事物的质就会发生变化。“有氧”就会变“无氧”。“有益”就会变为“有害”。不但达不到预期的目的，甚至还会走向反面。

切记，我们平时的锻炼，其目的是健身，而不是追求竞技。