中医的基本原理是：要想保持健康，就必须小心维持阴阳平衡并保持身体里的“气”畅通无阻。

其养生精要包括：精神、阴阳平衡、平衡的饮食、调和五味、穴位按摩法等。

1、精神。养生古人崇尚“静养”，他们认为安静调养人体的精神活动可以益寿延年。老子提出的“清净无为”就是几千年来被很多文人奉为经典的养生法则。事实也证明，的确如此，“清净无为”讲究的是身、心、灵三方的平衡和清净。

2、阴阳平衡。古人认为阴阳平衡是生命活动的根本。阴阳平衡，人体才会健康，如果阴阳失衡，那我们就会患病，就会早衰，甚至死亡。所以养生的宗旨，最重要的就是维护生命阴阳平衡。

3、追求平衡的饮食。中医认为调理饮食是养生的关键，主张食物中主食应占60%（其中三分之一为豆类或块茎，三分之二为谷物）、蔬菜、水果占30%，肉制品及奶制品仅占10%。

4、调和五味。中医讲究调和五味，以平衡其对五脏的影响。辣味可以强健胃和大肠，苦味有利于心脏和小肠，咸味可以滋养肾和膀胱，酸味可以疏肝利尿，甜味则能健脾养胃。

    5、穴位按摩法。中式自我按摩法：缓解疲劳与紧张；如果你想减轻疲劳感的话，那么按摩以下三个穴位就非常有效。第一个穴位：在大拇指与食指之间的虎口处，按压时会有轻微酸痛感，可以用大拇指的指尖儿轻压，直到痛感减弱为止。第二个穴位：在膝盖附近，胫骨的外侧。第三个穴位：在上腹部，位于肚脐与胸骨之间。如果你想缓解紧张感，可以手心向上。在手臂上距手腕三指处轻轻按压，直到痛感减弱。