都市生活节奏紧张，不少人都会有便秘的困扰，体内毒素排不掉，皮肤暗淡无光，身体显得异常浮肿。更可怕的是还会埋伏下许多致命的病因。

平日里多吃蔬菜、水果；增加运动；靠药物缓解都是轻松排毒的不错选择。推荐试试下面这套简单的瑜伽，也能助你轻松排毒。

1、 仰卧，背部着地，双脚并拢，脚面绷直，双臂伸直紧贴身体，手掌朝上，肩膀撑开，胸部挺起；

2、 慢慢弯曲双腿，并抬起双脚离地，臀部尽量抬高远离地板；

3、 放低双脚，脚面保持与地板平行，保持15秒；

  4、 双手环抱住膝盖，双腿尽量向上抬起绷紧手臂；

  5、 放松身体，双手稳住膝盖，尽量压低膝盖靠近胸部，臀部继续抬高；

  6、 慢慢抬起肩膀离地，并使额头触到膝盖上，保持15秒，放低肩膀着地，重复做多次。