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給40歲以上的家人和朋友!(转)

已有 3366 次阅读2010-12-24 00:39 |个人分类:医疗保健分享到微信

注意三個半分鐘,三個半小時。


  科學家經常強調一句話:「人要注意三個半分鐘,三個半小時。 『三個半分鐘』不花一分錢,可以少死多少人啊!
很多人白天好好的,說晚上死了,有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血。


那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢?
因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢?
因為,他突然一起! 床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。

科學家就提出了三個半分鐘: 1. 醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘 2. 坐起來後又坐半分鐘   3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘 經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
 有一次我講完課,有位老人大哭,我說:『你哭什麼呢?』他哭得非常傷心地說:『唉!我就是兩年前夜晚上廁所,上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。我早聽這節課,就不致於半身不遂了,早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。」  


三個半小時
,就是  1.早上起來運動半個小時,打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動,但要因人而異,運動需適量。
 2.中午睡半小時,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
3.晚上67慢步行走半小時,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。  

40歲以上的都該看看!!

 



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发表评论 评论 (3 个评论)

回复 尼娜 2010-12-24 21:59
谢谢分享。
回复 阿彭 2010-12-24 14:07
贵在坚持.
回复 菜根谭 2010-12-24 00:58
有道理,慢运动比快运动好。

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