导语：人要想长寿，还要保证健康。没有健康的身体，长寿也是一种折磨。

每个人都会经历生老病死，虽然我们无法掌握生死，但这之中，存在着很多可控因素。同样60岁，有些人看上去像四五十，这也不是夸大。衰老的快慢，跟日常生活的习惯有着很大关联。

衰老是漫长的一个过程，若我们能及时改掉坏习惯，那么就会离长寿更进一步。相反，坏习惯越多，老得也就越快。

01老人活到多少岁算长寿？

大家想到长寿的同时，应该最先想到的就是活一百岁，能活一百岁的那毫无疑问是长寿老人。但是生活中，无论是在古代还是在现代，能够活到100岁的人还是少之又少，并不普遍。

根据联合国世界卫生组织对年龄的划分标准，作出的新规定，44岁以下为青年，45岁至59岁为中年人，60岁至74岁为年轻的老年人，75岁至89岁为老年人。90岁以上为长寿老人。

虽说大家都希望自己可以活得更久一些，但是我们不能盲目追求长寿。当你走进那些年长老人的真实生活，你会发现并不如想象中的那么美好。

02以下行为或会加速衰老，要注意

1.情绪容易失控

一些人总是一点就着，情绪总是不受控，就会容易导致体内的激素水平紊乱。内分泌也就会失调，皮肤也是会受到激素水平影响的。

而且情绪总是不好，也会影响肝脏的健康，影响肝脏排毒。情绪不受控的人，就会容易衰老，会容易想太多，思虑多了，衰老也会随之加快。

2.滥用化妆品

皮肤老化的原因与滥用不规则化妆品，和皮肤护理产品密切相关。每个人都有追求美丽的心，但不要盲目。确保选择品牌的护肤产品，并且不要使用三无产品。

脸上的表情似乎并没有改变，但是却无形中加速了脸部的衰老。随着时间的流逝，它会导致您有斑点和痤疮，并且皮肤会变得更粗糙。

3.重口味饮食

现在大多数人都喜欢吃麻辣烫、酸辣粉、汉堡炸鸡、街边小吃这些高热量油炸食品。却不知道这些食物就是加快皮肤衰老的速度。

它们不仅会使肠胃加重负担，更容易使身体产生多处的堵塞。长期累积会导致皮肤松弛，加速衰老过程。

4.长时间熬夜

长时间熬夜的情况下身体器官得不到休息，可能会产生更多的自由基，对身体造成伤害。加上熬夜的情况下，体内的毒素无法及时排泄出来，可能会导致不良症状出现。

因此，想要延缓机体衰老的人，平时应该注意身体的调养，保证充足的睡眠时间。睡眠时间充足了，身体自然可以保持健康。

03人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请牢记4项长寿准则

1.心态好

日常生活中的乐观可以进一步延长寿命，一项对720名百岁老人的调查发现。大多数老年人有一个共同点，那就是他们有一个良好的态度。

89%的老年人是乐观的，性格开朗温和，烦恼少，基本不生气，冷漠，对一切开放，爱笑，爱满足，这些都是长寿的关键秘诀。

相反，由于长期明显的紧张、抑郁，以及过多的自我抑郁，身体的免疫功能就会受损。加速细胞衰老，最终将你的寿命缩短4-8年。

2.勤动脑

有研究表明，受教育水平越高的人越容易长寿，因为每个人的生活习性不同，所以不能总结出什么长寿经验。但是长寿老人有一个共性，就是爱学习爱动脑。

勤于用脑的人，大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧分和其它营养物质。因而能延缓中枢神经老化，促进血液循环，使全身各系统的功能保持协调统一。

多动脑还可以延缓老年痴呆的发病时间，减缓大脑的衰老速度，让大脑长期保持活力。

3.充足睡眠

睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。

如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复。很多人上了年纪之后，就会变得觉少。

所以，保证充足的睡眠对健康是很有帮助的，一般成年人要保证7到9个小时的睡眠时间。如果想长寿，则要睡的更多一点，许多长寿老人的睡眠时间都在9到10小时。

4.饮食清淡

清淡饮食也是长寿的秘诀之一，有些人无肉不欢，现代生活水平也提高了，天天大鱼大肉也能吃得起，但是身体吃不消了。过多的脂肪，就会堆积在体内，堆积在哪哪遭罪。

比如堆积在肝脏，就是脂肪肝，堆积在血管，就是高血脂，堆在皮下就是肥胖，肥胖能诱发糖尿病、高血压等疾病。所以说清淡饮食，肯定没有坏处。

04延伸话题：三个伪养生知识，不要轻易信

一．拉筋治百病？

从原理上说，拉筋可以使血液循环加快，促进血液循环，这对一些软骨损伤以及慢性疼痛确实起到缓解的作用。但不能说有治本的作用，“治百病更是忽悠人”。

二．多吃醋软化血管？

答案当然是否定的。醋只是一种调料，适当吃醋可以开胃助消化，仅此而已。喝再多的醋，也不可能修复已经发生动脉粥样硬化的血管。

并且，喝进去的醋不能直接进入血管。人体有强大的酸碱缓冲系统，总是能确保体内酸碱度平稳。

喝几口醋根本改变不了血液酸碱度，更不要谈软化血管了。至于醋当中的其它成分也没有软化血管的作用。

三．保健品功效很大？

许多保健品都借助于广告的形式进行宣传，但是许多广告过于虚假，夸大了其的功效，使人们产生一种想买的欲望。

保健品并不等于药品，并且保健品中所提到的功效并不一定特别大。它所提到的功效只是指它具有这个功效，可能这个功效很大，也可能这个功效“微乎其乎”。