中医揭秘：养生书中4个能要你命的长寿秘方 千万别信。近年来养生盛行，养生书成了畅销书，为了吸引读者眼球，养生秘方越吹越猛，打起了包治百病、能长寿的招牌。这些长寿秘方真的管用吗?专家指出，有很多长寿秘方并不靠谱，而且能损害健康。

秘方一：杂粮代替细粮

　　营养学家认为，粗粮加工简单，保存了食物纤维素等许多细粮中没有的营养成分，含糖量也比细粮低，所以多吃粗粮对易患肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的老年人而言，是非常好的选择。

　　危害：影响心脏、骨骼及造血功能，使免疫力降低

　　但是以杂粮代替细粮对老年人的健康也是不利的。老年人消化、代谢能力降低，长期进食过多的粗粮，会使老年人体内的高纤维食物过量，从而阻碍蛋白质、脂肪及其他微量元素的吸收，影响心脏、骨骼及造血功能，使免疫力降低。因此，凤凰中医提醒，从养生的角度考虑，还是要粗细搭配。

秘方二：天天直接喝醋

　　醋作为一种调味品，不光能增进食欲，开胃健脾，促进胃肠对维生素C的吸收，在降血压、防治流感上也有一定的效果。于是，有些人坚持每天都要喝一小杯醋，结果不养生，还伤害了胃。

　　危害：灼伤食道，损伤脾胃，骨折

　　直接喝醋来软化血管是错误的，醋的酸度太大，食用过量会灼伤食道，损伤脾胃，还会软化骨质，导致骨折。凤凰中医提醒，如果想要达到软化血管的目的，应该在做菜的过程中适量放一点醋，一定不要将醋直接饮用，更不能过量饮用。

秘方三：吃素不吃荤

　　吃素在近几年已经成了一种时尚，越来越多的白领都开始效仿。素食的饱和脂肪含量低，可以降低血压和体内胆固醇的含量。素食也能促使血液变为微碱性，促进新陈代谢活动，从而把蓄积体内的脂肪及糖分燃烧掉，达到自然减肥的目的。这种种好处都让素食备受欢迎。

　　危害：出现低血糖、经常性的头晕，睡眠不良等

　　盲目跟风也不一定就好。如今，工作压力比较大、工作节奏比较快，对人体的体能要求比较高，如果一味坚持素食，不足以支援人应付高节奏的工作。长期素食容易造成能量储备不足，出现低血糖、经常性的头晕。男性容易造成睡眠不良，女性则会影响到正常的生理活动。因此，是否素食要根据自己的情况，不要跟风走极端。

秘方四：洗肠

　　大肠是人体一个重要的排泄系统，食物经过人体的消化系统被吸收分解后，残渣排到大肠内，若长时间不及时排出体外，势必会损害身体健康，因而对于长期便秘的人来说洗洗肠是有好处的。

　　危害：打破人体正常的平衡状态，导致人体自身肠道功能紊乱

　　其实，洗肠并不是适合所有人。对于健康、无便秘的人来说，正常的代谢已经可以把肠内的废物处理干净了，洗肠是没有必要的。"洗肠"主要是利用压差将水通过肛门灌进去，必然会对肠道有刺激，会打破人体正常的平衡状态，不利于人体自然抵抗能力的增强。时间长了，很可能导致人体自身肠道功能紊乱。