是人都会有情绪。情绪的变化，就像一条河流，在每个人的心中奔流不息。

如果我们让情绪自然地流淌着，只要像流水一样，不强烈地轩起惊涛巨浪，就不会妨碍到他人；而另一方面，在情绪流淌这个过程当中，可以让自知起作用。自知会给我们自己理解，同情，安慰与支持。

关键是，不必去评判自己。没有什么是正向的情绪，也没有什么是负向的，因此不存在着人为的激励或压抑。不是说高兴就是正向的，那就再用力去发扬一下，搞得自己欣喜若狂；而抑郁是负向的，所以要赶紧地按捺它，导致自己欲哭无泪，久久地不能自拔。

还是那句话，用自知来拥抱自己。自知以后，一般来说，任何一种情绪就会如流水般来去自由， 不至于在心中盘旋太久。