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2024.8.8
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无论你做什么,总有心情不好的时候。无论那个不舒服的感觉(抗拒)是来自头脑还是身体都可以让它转化为接纳。心情因接纳变得好起来,身体的紧绷释放掉了,它变得柔软。
很多时候对抗来自于头脑,那个事件的出现勾起了某段记忆,而这段记忆一开始未必是不好的,但被附加了一些东西在上面(头脑),比如,你正在冥想,突然有某些声音干扰了你,你被它带走了,师父让你安住于当下,“我怎么可以走掉?”你强迫自己回来,回到宁静里。而干扰并没有停止,你又在要求自己不受干扰。但,你似乎还没有足够的“定力”。你越让自己“定”,感受到外在的干扰越大。你开始和它对抗,进而朝向外边。你被自己和那个干扰所操控,你离开了宁静的中心变得疯狂。
如何才能让那个干扰离开自己?放弃对抗,并深深地经验你的身体、情绪和想法,和那个紧张、焦虑在一起。
如果,你能够深入它们并越来越深入地了解它们时,你发现你的目标已经不再是那个“干扰”,而是当下的所有。你移开了它们,你“解放”了出来,你变得自由。你发现心变得舒展,你可以“容下”它们了。这个过程让“对抗”成为了“接纳”。从“对抗”到“接纳”跟头脑无关,而正是头脑退位之后才发生的。它不是“要求”、也不是“强迫”,它是由于深入而变得舒展。
所有人都可以尝试着去做,慢慢地那个“自动反应机制”就得到改变。你就越来越具有“接受性”。