（此文来自网络清净稍有整理）

最简单的养生保健方法是呼气吐字都不必刻意去做，只在方便时听一听五音音乐，此虽不为练功，但也不失为一种很好的养生保健之法，正所谓“用乐如用药”。

听角调式音乐（木音）可养肝护肝，具有吐嘘字般的功效，属肝的音阶：角音，相当于简谱中的“3”。此类音乐有《胡笳十八拍》、《春风得意》、《月光下的凤尾竹》、《花儿为什么这样红》、《江南好》、《草木青青》等。肝顺需要木气练达，如《胡笳十八拍》曲子中属于金的商音元素稍重，刚好可以克制体内亢盛的木气，同时曲中婉转地配上了较为合适的属于水的羽音，水又可以很好地滋养木气，使之柔软、顺畅。

最佳欣赏时间：19：00－23：00。这是一天中阴气最重的时间，一来可以克制旺盛的肝气，以免过多的肝气演变成火，另外可以利用这个时间旺盛的阴气来滋养肝，使之平衡、正常。 准备一杯绿茶，（碧螺春、毛尖、毛峰、猴魁、龙井）。 里面少放一些白茶，以起到梳顺肝气的作用。

听徵调式音乐（火音）可养心调神，具有吐呵字般的功效，属心的音阶：徵音，相当于简谱中的“5”。此类音乐有《紫竹调》、《步步高》、《卡门序曲》、《高山流水》、《喜相逢》、《百鸟朝凤》等。心气需要平和，如《紫竹调》曲子中，运用属于火的徵音和属于水的羽音相配合，补水可以使心火不至于过旺，补火又可使水气不至于过凉，使水火相济，心肾相交，兼有调心补肾的效果，有利于心脏功能的运转。

最佳欣赏时间：21：00－23：00。中医最讲究睡子午觉，所以一定要在子时之前就要让心气平和下来，过早过晚听都不太合适。准备一杯红茶，（川红功夫、滇红功夫、祁门功夫）。略加少量绿茶，可以补益心脏。

听宫调式音乐（土音）可调整脾胃，具有吐呼字般的功效，属脾的音阶: 宫音，相当于简谱中的“1”。宫调式乐曲风格悠扬沉静，淳厚庄重，有如“土”般宽厚结实，可入脾。 此类音乐有《十面埋伏》、《春江花月夜》、《月儿高》、《汉宫秋月》、《月光奏鸣曲》、《鸟投林》等。脾气需要温和，如《十面埋伏》曲子中运用了比较频促的徵音和宫音，能够很好地刺激我们的脾胃，使之在乐曲的刺激下，有节奏的进行对食物的消化、吸收。最佳欣赏时间：在进餐时，以及餐后一小时内欣赏，效果比较好。 准备一杯黄茶，（霍山雪芽、温州黄汤、君山银针）。略加少量红茶，可以温和的调节脾胃功能。

听商调式音乐（金音）可补肺润肺，具有吐呬字般的功效，属肺的音阶: 商音，相当于简谱中的“2”。商调式乐曲风格高亢悲壮，铿锵雄伟，具有“金”之特性，可入肺。此类音乐有《阳春白雪》、《嘎达梅林》、《第三交响曲》、《山丹丹花开红艳艳》、《阳关三叠》、《黄河大合唱》等。肺气需要滋润，如《阳春白雪》曲子曲调高昂，包括属于土的宫音和属于火的徵音，一个助长肺气，一个平衡肺气，再加上属于肺的商音，可以通过音乐把你的肺从里到外彻底梳理一遍。

最佳欣赏时间：15：00－19：00。太阳在这个时间段里开始西下，归于西方金气最重的地方，体内的肺气在这个时段是比较旺盛的，随着曲子的旋律，一呼一吸之间，里应外合，事半功倍。 准备一杯白茶，（银针白毫、贡眉、白牡丹）。里面少放一些红茶和黄茶，以起到生补肺气，同时清除肺中杂质的效果。

听羽调式音乐（水音）可温肾补肾，具有吐吹字般的功效，属肾的音阶：羽音，相当于简谱中的“6”。羽调式乐曲：风格清纯，凄切哀怨，苍凉柔润，如天垂晶幕，行云流水，具有“水”之特性，可入肾。 此类音乐有《梅花三弄》、《梁祝》、《汉宫秋月》、《二泉映月》、《喜洋洋》、《小河淌水》等。肾气需要蕴藏，如《梅花三弄》曲子中舒缓合宜的五音搭配，不经意间运用了五行互生的原理，反复的、逐一的将产生的能量源源不断输送到肾中。一曲听罢，神清气爽，倍感轻松。

最佳欣赏时间：7：00－11：00。这段时间在一天里是气温持续走高的一个过程，人和大自然是相互影响的，在这个时间段，太阳在逐渐高升，体内的肾气也蠢蠢欲动地受着外界的感召，如果此时能够用属于金性质的商音和属于水性质的羽音搭配比较融洽的曲子来促使肾中精气的隆盛。 准备一杯黑茶，（普洱茶、湖南黑茶）里面少放一些白茶，以起到五行相生的效果。

变徵、变宫是由徵音、宫音变化而来，不够稳定。他们更多地是作为色彩变化音，用来丰富和装饰五音，使乐曲变得柔媚、婉转，故以变徵、变宫为调式的曲子几乎没有。因而用来调理三焦的变宫调式音乐难以查到，在此不能列出，不过听一听轻松舒畅的音乐或许是不错的选择。

大自然是一个更大的音乐宝库，人类创作的音乐正是对自然各种音响的复制。金秋时节，漫步在林荫道上，且听风吟，细品鸟语，静谧的自然空间里，连树叶在空中的舞蹈都伴随着音乐的妙响。耳朵带领着心灵，自由地旋转，畅快地呼吸。山间林畔，溪流潺潺，泉水叮咚，静谧祥和的快乐是那样的随处可得。海边沙滩，波涛翻涌，拍击岸石，又带给人一份开阔浪漫的心堵。在自然的音乐之美遍布各处，就是早晨初醒打开窗户听到的第一声鸟鸣，都可以让我们感受到音乐带给人的宁静和清新。