睡觉最忌讳的十个问题（图）

睡觉也需要正确姿势、良好习惯，如果任意而为，养成许多毛病或恶习，不但影响养颜，让身体提前进入衰老，还会带来许多不良后果。实践证实，睡觉前后最忌讳以下问题。

一、忌睡前生气。睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。免强睡下，容易染病。

二、忌睡前饱餐。睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

三、忌枕头过高。从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

四、忌枕着手睡。睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。

五、忌带饰物入睡。一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

六、忌喝醉入睡。随着生活方式的改变，如今有些年轻男女的夜生活较为丰富，特别是一些职业男女的应酬较多，常会伴着醉意入睡。医学研究表明，饮酒后入睡易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，无论男女都容易患心脏病和高血压等疾病。

七、忌带妆睡觉。一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

八、忌带胸罩入睡。胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是容易诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。

九、忌睡前饮茶。茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。

十、忌睡前运动。睡前运动，尤其是剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现特别兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡，还会引发一些神经性疾病。所以，睡前应尽量保持身体平静。