产后饮食要合理搭配。美国是没有坐月子习俗的，当然也就没有什么月子饭的说道了。不过，伊丽莎白提示学员，产后饮食一方面要缺啥补啥，也就是根据体检结果，自身缺什么元素就补充富含什么元素的食品，没有咱们那么多的禁忌；另一方面就是要合理搭配，也就是要营养平衡，荤素和干稀等要合理搭配，也不讲究什么下奶方、催奶汤之类。不过，产后在美国医院喝水吃饭还是让我女儿难以下咽。我女儿生娃后，正在舌干口燥之际，一位五十多岁的助产士给我女儿端来了一大杯冰水，那可真是冰凉冰凉的白水，还问：“需要加冰块吗？”在她看来喝冰水是很自然的，加不加冰块才是可以选择的。我女儿当然拒绝了冰水和冰块。她立马说到：“嗷，你一定是中国人。”原来在她眼里只有咱们中国人产后不喝冰水。好在这几年来西雅图的中国人多了，这位老助产士也有了经验，又立马用微波炉给我女儿热了一杯温水。产后在医院吃的第一顿饭，我女儿至今也记得清清楚楚，还是那位助产士，给我女儿端来一个自助餐盘，里面有一杯牛奶，三片面包，一份疏菜沙拉，四片火腿肠，一份土豆泥。这里面只有土豆泥是热的，你说，咱们咋能吃的惯呢？

     产后生活要讲究卫生。伊丽莎白特别强调，女人产后身体比较虚弱，这时特别容易被细菌或病毒感染，因此要特别注意讲究卫生。食品卫生不用说了，个人卫生也含糊不得。产妇每天都要坚持洗脸、刷牙、梳头和淋浴，即使是剖宫产的也可淋浴，只要避开伤口就是了。盆浴是要禁忌的。丈夫如果不放心，那就要天天帮助妻子擦身。环境卫生也要讲究。室内要常换新鲜空气，呼吸自然气息，只要让母子避开窗口就行。室内温度最好在22℃左右，湿度在60%--66%。室内的光线要柔和，可加装薄纱窗帘，灯具也要加灯罩，这样既利于母子休息，又利于观察婴儿。值得注意的是，无论是电扇、空调或自然风都不要直接对着母子吹。对于伊丽莎白的这些要求，我女儿全都接受了。在这一点上，她可以说是被“全盘西化”了。

     产后锻炼要及时适度。一般医院都要求，顺产产妇产后两个小时以后，剖宫产产妇产后六个小时以后，都应下床活动活动。产后10天左右产妇可开始做产后保健操，做丈夫的要鼓励妻子天天坚持锻炼。两周后，除了每日的室内活动外，可以逐渐增加户外的活动量。这样一方面可以促进胃肠功能的恢复，避免便秘和产后肥胖；另一方面也可避免“产后抑郁症”。剖宫产妇要在医生或理疗师的指导下，学会用特殊的姿势弯腰丶下蹲和提重物，减少对肌肉韧带的损害。但要注意的是：产后不要过早做重体力劳动，以免造成严重后果。前两星期的休息是重要的。美国产妇在产后两周内是有提重物、干家务活等禁忌的。因为产后2星期内伤口没有完全愈合，身体需要复原，所以需要多休息。一般医院都会提示产妇不能提超过15磅的重物，伊丽莎白建议产妇在产褥期内，不能提超过婴儿体重的物品，至于其他家务还是交给老公好了。这个老太太说话让我女儿特别爱听。

     如今我的外孙女儿已经两岁半了。谢天谢地，虽然他们在异国他乡生儿育女，总算落了个母女平安健康。当然，在西雅图医院孕妇学校的学习也使我女儿获益菲浅。至今，女儿和女婿也常常聊起这个话题。聊到最后，女婿总爱说：“我上孕妇学校最大的收获，就是这孕妇学校应当改为孕夫学校。”