专家解析：如何解除性疲劳

在临床心理门诊中，不少男性患者都觉得自己没有什么明显不适的感觉，但在过性生活时，就是有一种挥之不去的疲劳感。在这部分人群中，尤以工作忙碌的「周末夫妻」居多。

正当壮年却没了性欲？

小兰是一位三十岁的少妇，大她五岁的丈夫是一家广告公司的老总。两人刚结婚时，丈夫的事业刚刚起步，虽然日子过得很拮据，但夫妻感情非常好。

近几年，丈夫的公司有了很大好转，但小兰对他却是越来越不满意。每天一早就出门，直到深夜才回家，要么是一嘴酒气，要么就是一脸疲惫，往沙发上一倒就呼呼大睡。

小兰想不通，自己的丈夫在外人面前总是仪表非凡、精力过剩，偏偏一回到家就没精打采，偶尔过一次性生活，丈夫也是心不在焉，巴不得两下完事。小兰自恃是一个很有吸引力的女人，但现在完全变了，丈夫似乎不再迷恋她的身体了，小兰自然而然会多想。

于是她有意无意跟踪过丈夫几次，但一次也没有抓到丈夫「艳遇」的把柄。丈夫的确是在忙工作，忙策划、忙应酬、忙会议……总之每天都有忙不完的事情。

小兰无奈地想，与其这样，还不如重新回到以前的清苦岁月，小两口恩恩爱爱，说不完道不尽的甜蜜与幸福，而现在，钱比过去挣得多了，两口子的「爱情」反而少了。

「疲惫」从何而来

32岁的白领小王说：「天天忙工作，脑子里都是见客户、开会，心中堵得难受，哪里还有其他心思。」

性学专家告诉记者，紧张、压抑等不良情绪是性疲劳出现的根本原因。现在患上性疲劳的都市人年龄不大，健康状况也很好，对于他们来说，抑制性欲望最主要的因素是缓慢积累起来的心理疲劳，这种因为生活中各种挫败感、压力感而被抑制的「性」趣，对婚姻稳定和夫妻身心健康都 会有较大的摧残。

也有一些性学专家从深层次思考「性疲劳」的问题。他们认为这从一个侧面反映了当代人性的紊乱。一方面，外来的性观念对年青一代产生了很大影响，他 们在放纵中产生了迷惘；另一方面，现代社会的快节奏，搅乱了人们原本田园牧歌式的家庭生活。相当多的人的心理(生理)节奏来不及调整或适应，进而不可避免地波及到性生活，以至于「性疲劳」成为某种普遍现象。

疲劳也有积极意义

性生活疲劳多见于男方，有些男性对自己出现的「性疲劳」耿耿于怀，对此，性学专家认为没有必要，性疲劳也有其积极意义。

疲劳是必然的、自然的，对体力的恢复具有保护作用。性疲劳有一个适应过程,正如人们对运动疲劳、劳动疲劳的熟悉、适应及习惯过程一样，对性生活的疲劳感也会随着熟悉、适应和习惯，自然而然的降临到共同生活多年的夫妻身上。如果这种性疲劳引起夫妻间自我心理折磨的话，就会影响家庭的和睦以及夫妻双方的身心健康了。

性学家们都表示，既然对于共同生活多年的「平淡夫妻」们进入疲劳期是很正常的，「性疲劳」是客观存在的。那么最重要的是如何面对。夫妇之间如何调养情志，培育乃至开发性爱，享受性爱，将会成为当代都市人的一个重要话题。具体而言，针对性的解决问题，才是可行之道。

针对生活节奏紧张工作压力繁重的夫妻而言，在做爱前要多进行沟通，倾心交谈。倾吐是一种很好的压力释放方法，当压力被释放后，「性」趣自然就回来了。

针对夫妻之间相处太久「审美疲劳」，致使「性」趣索然的夫妇，应在做爱前首先营造一个良好的氛围，放下工作、生活的话题，变换一种感情交流的方式，放弃干巴巴的「献身」式尽义务，去享受去参与彼此的性福。

解除性疲劳四大公式

对于如何解决性疲劳的问题，性学专家们认为下述的四大原则，一定有一条适合你。这四大原则，我们不妨称之为「四大公式」。

公式一：随欲而性，做爱次数没有标准

不要觉得一个星期做一次爱，跟人家的夜夜笙歌相比就是不正常，只要夫妻双方都觉得性满足，即使半个月做一次爱也没什么不正常的。每个人的生理需求不一样， 不要给性生活的次数下指标，比如一周要做多少次爱，每次不能低于多少时间等。而且个体的性生活也会有差异，需要充分协调一致，不能按自己的条条 框框死板地去要求对方配合。

公式二：感性接触不一定就是性行为

男子普遍认为两性接触就必须含性交行为，这是错误的，性生活包含许多方面。女人最清楚这样一个事实：只要有某种体贴感就足够了。就是说，当她主动拥抱你时，不一定要求你「动真格的」，也许她只想寻找一种温馨的感觉而已。

公式三：有计划地进行

做爱也不是一定不能有计划。在两人性生活时间不协调等情况下，定一份「性生活计划」其实是件有利的事，一种很感性的享受。比如有些人喜欢深夜做爱，有些喜欢早上做爱的，为了不影响睡眠和工作，彼此就可以有所约定，这样就不会出现「性」不逢时，彼此不欢而睡的情况了。

公式四：玩点浪漫花样

老夫妻老地方一切都熟悉得不能再熟悉了，闭眼睁眼一个样，那么玩点浪漫玩点创意吧。比如玩场「情人做爱法」，不定时约约会然后去过去的小餐厅吃顿饭，再去 小河边地看看星星望望月亮，然后一同到宾馆去去过一夜，不再回家与那些家务事打仗，让压力淡化，以轻松的心态享受性生活。让爱没有固定的模式， 如同每天早晨升起的太阳一样，天天都是新的。