认知行为治疗，有助减轻更年期热潮红

英国最近的研究指出，几次的认知行为治疗，甚至是「自我疗愈」，或许有助于让一些妇女缓解更年期热潮红症状。

研究人员在「更年期」（Menopause）期刊写道，经过6周认知行为治疗后，有逾2/3参与团体或「自助式」疗法的妇女，与热潮红和夜间盗汗有关的问题，都出现「临床上明显」下降。

认知行为治疗，有助减轻更年期热潮红

荷尔蒙补充疗法被视为治疗热潮红的最有效疗法，不过由于荷尔蒙与心脏疾病、血凝块和乳癌风险增加有关，许多妇女希望能使用替代疗法。

医界发现部分抗忧郁剂可减轻热潮红，不过像是北美升麻、大豆与亚麻籽等「天然产品」，大致上都没有通过临床试验的考验。

伦敦国王学院（King's College London）资深研究人员韩特（Myra Hunter）写道：“从这些结果可得知，在有热潮红和夜间盗汗问题的停经过渡期和停经后时期，团体或自助式认知行为疗法，对妇女来说都是有效的治疗选项。”

从忧郁症、睡眠问题到消化失调，都可选择用认知行为疗法治疗。医界使用认知行为疗法，目的在改变会加重心理或生理症状的不健康思维模式与行为。

韩特表示，这种疗法“包括发展有帮助及接纳热潮红的方式，并运用呼吸法转移对热潮红及负面想法的注意力”。