3月21日——世界睡眠日

进入21世纪全新的科技时代，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。据世界卫 生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题，据报道美国的失眠发生率高达32~50%，英国 10~14%，日本20%，法国30%。中国的失眠发生率也在30%以上，50%的学生存在睡眠不足。睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。

为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天：3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与人们的日常生活息息相关。

2012年世界睡眠日主题：多睡一小时。

很多年轻人习惯睡前刷微博、看iPad，造成“晚睡几小时”——睡不着了，睡不够了。专家认为，“多睡一小时”最好的诠释为“早睡一小时”，手机、iPad统统是“睡前禁品”。

世界睡眠日：你睡眠足吗？

还能睡却必须起床了，称为睡眠不足。有两个判断标准：

一年之内周末（休息日）的睡眠时间超过工作日的20％。

自己感觉没睡够。但觉得自己不困，不一定就是睡够了。因为困不困跟从事工作有关。

世界睡眠日：你知道睡眠不足的伤害吗？

减少睡眠时间，我们有更多时间去工作、娱乐，但睡眠不足的危害堪比失眠。以下的危害可能自己感觉不到，因为缺乏比较。

特别容易感冒，因为缺觉造成免疫因子释放不足。

食欲旺盛，容易发胖，因为调节食欲的“瘦素”分泌不足。

分析理解事物的能力降低，工作水平表现下降，因为在做梦期时不得不起床。

长期睡眠不足的孩子心理疾病发生率比常人高。

头痛、心烦、工作开车出错几率增加，老觉得自己做事没动力，容易忘事。