其实也不是一来了美国就知道牙齿保健的重要。开始的时候只是看到美国人一口洁白的牙齿，自己有点不好意思“开口”。最近开始犯牙疼，疼得我不知道如何是好，才想起保护牙齿的重要。从7月份就感觉一颗牙有点不舒服，一拖再拖，一直拖到今天牙疼得实在忍不住了，才去看牙医。

    在曼哈顿中城找到了一个牙科诊所，因为从来没有建立过牙科档案，医生为我做了全面的X光检查。看到片子，医生问我是不是刚从国内来，明显是极度不注意保护牙齿造成现在的结果。

    牙疼那股劲又上来了，写不下去了，转载两篇文章吧，希望大家能够拥有健康的牙齿。

转载一：保护牙齿，分享我几十年的人生心得

  我几十年与蛀牙（龋齿）艰苦斗争的宝贵经验和痛苦教训证明，只有含氟牙膏和含氟漱口水才有防蛀作用。不含氟的牙膏，例如各种药物牙膏、木糖醇牙膏、含钙牙膏，都没有半点防蛀作用。使用不含氟牙膏，哪怕每次餐后都刷牙，刷得认真正确，用处也不大。口香糖更加没用。
    人的牙齿是否容易蛀，在恒牙长出时就注定了的。有的人很少刷牙还常吃甜食，一颗牙齿都没有蛀；有的人每天都认真保护，从来不吃甜食，却仍然会蛀。这是由于 前者的遗传基因好，身体容易吸收钙质，在长恒牙时，牙齿钙化很好，质地细密，牙细菌无法附着到牙齿表面上。后者牙齿钙化不好，本来表面就有细微的缝隙，牙 菌斑很容易附着上，通过牙膏中的摩擦剂几乎不可能刷掉。甚至，你把牙齿刷得都磨损了，牙菌斑仍然无耻地牢牢粘在牙齿上。
    老天从来就是不公平的。生为后者，天生就倒霉，必须付出比常人更多的努力才能保护好牙齿。如果你属于后者，做到早晚刷牙、饭后漱口、不吃甜食零食还远远不 够的。因为我本人原来就是这样严格自律，每天牙齿都干净得不得了，可是照样会蛀！必须使用含氟牙膏或者漱口水才能搞定！
    氟化物防蛀原理（比较深奥，可以不看）：口腔细菌在碳水化合物代谢过程中会释放出有机酸。细菌在牙齿表面形成一层粘附着的菌斑，细菌制造的酸能够长时间地 跟牙齿表面密切接触。牙齿的主要成分是羟基磷灰石，它容易被有机酸溶解，生成磷酸氢根离子和钙离子向齿外扩散，被唾液冲走。氟离子被吸收后，通过吸附或离 子交换的过程，在组织和牙齿中取代羟基磷灰石的羟基，使之转化为氟磷灰石，在牙齿的表面形成极为坚硬的保护层，使硬度增高，抗酸腐蚀性增强，抑制嗜酸菌的 活性。
    独家奉献我自己总结的保护牙齿的技巧（个人秘笈），这些秘笈，牙医是100%绝对不会告诉你的。
    防蛀秘笈：
    1、含氟牙膏刷牙后，含着泡沫漱口两三分钟，让泡沫在唇齿间流动，再吐掉。此时氟离子溶解于泡沫中，极易被牙齿吸收，尤其是微小蛀斑处。不要误吞。我靠这种方法，以前满口的牙菌斑，现在都没有了，而且可以巩固脆弱的牙齿。
    2、刷牙方式，对于咀嚼面用横刷法，对于牙齿的内外两面（即舌面和颊面）用竖刷法。
    3、每隔3天使用一次含氟的漱口水，漱口水可以深入到牙膏难以企及的牙缝深处，清除牙垢和牙菌斑。无需多用。
    4、餐后刷牙。若无法做到，餐后用温水漱口，不能随便漱一下就吐掉，而是在口中用力漱100下，这样才有作用。吃零食后也要漱口。
    5、含氟牙膏选用名牌的就可以，中华、高露洁、佳洁士均可。质地呈凝冻状的。注意看含氟量，国标规定：总氟量要大于等于牙膏总重的0.04%，并小于等于 0.15%；可溶氟或游离氟则必须大于等于0.04%。一般用0.11%的即可，牙菌斑很多很严重的用0.14%到0.15%的，刷一个月，牙菌斑就会明 显消失，坚持3个月，牙菌斑就看不见了。不要用增白牙膏，会使牙齿变脆！
    6、对牙膏的使用体会：我以前用中华、两面针、黑人、高露洁，现在只用佳洁士了。以前牙齿还是有一点黑色的蛀斑，用了佳洁士后，一点蛀斑都没有了。网上有文章说佳洁士的氟泰配方，氟成分吸收率高。不过这只是我的个人体会，仅供你参考。
    7、牙菌斑、很微小的蛀斑、很浅很浅的龋洞，用含氟牙膏完全可以彻底搞定，不需要填补！
    防止牙齿磨损秘笈：
    我只用极细毛（细丝毛）的牙刷，对牙釉质损伤小。
    预防牙齿松动和牙龈保健秘笈：
    1、每次刷牙时，用手指按摩牙龈，可以促进牙龈血液循环，有效防止牙龈萎缩和牙齿松动。手指是很软的，完全不会对牙龈造成伤害。方法：漱口后将干净的右手 食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。
    2、多吃水果蔬菜，补充VC，对牙龈生长有好处。刷牙用温水，牙龈萎缩的速度慢很多！
    当然，如果已经蛀成洞了，一定要及早填补！不然食物残渣在龋洞内产酸，牙刷又刷不到，会进一步腐坏你的牙釉质和牙本质，还可能引发牙髓炎。现在的填充物是高分子树脂材料，不传导冷热，照吃照喝。填好后，再用含氟牙膏。
    很多人反映龋洞填充物过不了几年就掉了。这是因为，龋洞周围的牙齿由于脱矿严重，质地脆弱易碎，所以填充物容易掉出来。
    让龋洞填充物不掉的秘笈：
    1、含氟牙膏能够显著增强脱矿部位的质地，使它重新矿化变硬，补牙的材料就不容易掉。
    2、不要吃太硬的东西。
    对于氟的说明：
    符合国标的含氟牙膏只要不吞入，只会被牙齿吸收，不会被骨骼吸收。国际医学界数十年的研究证明，牙齿局部氟化是防止龋齿的最有效手段，而且很安全。氟进入 骨骼才会导致氟骨病。因此，含氟牙膏是很安全的，完全不必担心。吞咽功能不完善的幼儿不要用，高氟地区不要用，其它地方都可以放心用。五十年代美国的调查 数据，每个美国人平均有15颗龋齿，后来大力推广含氟牙膏，现在几乎没有了。香港全民使用含氟牙膏，香港的牙医几乎没有蛀牙可以补。
    关于美白牙齿：
    牙齿健康就好，不要追求过分美白。大部分美白产品都是化学药物，会使牙齿变脆。健康的牙釉质本来就是淡黄色的，过分洁白反而有害。广告和电影上的皓齿都是假的。有些明星拍电影前使用了洁白牙贴，几个月内能够保持洁白。更多明星满口都是烤瓷牙。
    希望我的这些秘笈能够帮助到你。我自己被蛀牙困扰了几十年，如同梦魇，看过无数次牙科，医生从来没有准确告诉我应该怎样做。我从小就非常重视牙齿保护，极 少吃零食，每天都认真刷牙，饭后都漱口，却还是蛀，所有大牙都有牙菌斑和龋洞。2001年以后，自我摸索，才逐步摆脱了龋齿的折磨。我深刻认识到，医生只 会给你治病，永远不会教你防病。
    一口好牙，可以增寿10年，更能提高生活质量。真诚希望每一位中国人都没有蛀牙，笑容永远，国泰民安。

转载二：美国人是如何保护牙齿的

父母教孩子从小爱牙

    对于美国人来说，爱牙护牙是个系统工程，这个工程是从娃娃抓起的。美国的多数孩子从两岁起就建立了牙齿健康要案，记录日后每一次护理或治疗情况，这一档案 将伴随着主人的一生。在美国，父母是孩子牙齿的第一责任人。按照美国牙齿卫生协会的规定，娃娃出牙前，父母必须要经常清洁他们的口腔，在每次喂食后，用儿 童湿纸巾或专用指套清洁儿童的牙龈，刺激牙龈组织，同时清除食物残余；当孩子开始长牙时，父母应该用一把小的软毛牙刷轻轻为他们刷牙；当娃娃长到两三岁 时，父母可以开始教给孩子正确的刷牙方法，甚至到孩子长到七八岁前，父母仍需教孩子如何刷牙和使用牙线，直到孩子具备独自护牙的能力。此外，规定还要求父 母保证孩子一日三餐定时定量，不让他们吃不健康的零食，避免孩子含着奶瓶上床睡觉，以防止产生蛀牙或者口腔内滋生大量细菌。

     孩子上学后，可参加学校不同的牙齿保险项目，学校会定期对学生的牙齿进行检查和保健。关于费用，不同的州有不同的规定，有些提供免费的牙齿保险，如纽约州；有些州适当收取一定的费用，比如在人口最多的加州学习每学期交纳数十美元的保险费，就可享受多种护牙服务。

    对保护孩子的牙齿，美国还有一些很具体的做法，比如帮助孩子及时矫正不整齐的牙齿（在美国很难看到牙齿不整齐的人）；要求参加剧烈运动的孩子带上牙齿保护器，以免牙齿因意外撞击而受伤。

洗牙每年至少一次

     在美国，爱护牙既是“硬性规定”，更是长期养成的自觉习惯，其中有两个好习惯可以说是终身坚持。一是使用牙线，每晚刷牙后，许多美国人还要用牙线清除牙刷 不能的牙缝里的污垢；二是洗牙，许多美国人把洗牙当成生活必不可少的一部分，至少一年洗一次，条件好的半年洗一次。值得一提的是，美国是最早研究应用氟化 物预防龋齿关成功付诸实践的国家。1944年，美国通过法律允许饮水加氟化物预防龋齿，目前已有2亿多美国人从这一项目中受益；另外，还有1300万在校 儿童接受以学校为基础的氟水漱水项目。以氟防龋为主的口腔公共卫生措施已取得了明显效果。根据美国1980年和1987两次全国性的口腔健康调 查，5--17岁儿童、青少年无龋率已经从36.6％上升到49.9％。其实95％的5至6岁儿童没有龋齿。

   为了拥有健康的牙齿，美国人每年要花不少钱护牙看牙。据统计，美国人平均每年花在牙齿保健上的儿大概在1000―1500美元之间，这还不包括牙齿的美容 修复。美国大多数家庭购买的医疗保险通常包括看普通牙医的费用，涵盖龋齿、牙周炎、牙龈炎等疾病，但牙齿美容一般不在保险之列。
 
牙套最低600美元

    在美国，拥有整洁健康的牙齿是身份的象征，但做到这一点必须要有一定的经济实力。前段时间记者牙痛，去了洛杉机一家华裔牙医开的小诊所，先交了50美元的 挂号费。牙医诊断说，造成牙痛的原因是牙齿破损，可以破损处安装一个牙套，最便宜的一个牙套600美元。牙医补充道：“请不要嫌贵，你要到美国人诊所，价 格要翻倍”。由于在美国看牙昂贵，许多中国留学生就怕有牙病，有小病只能忍着，实在忍不住了才去就医。难怪不少留学生回国时往往肩负着一个“重要使命”， 那就是看牙。

    看不起牙医的还有不少经济拮据的美国人，据美国媒体报道，一些美国忍受不了牙痛的折磨时，只能跨越国境到墨西哥的4倍，每年都有成千上万的美国人去墨西哥的边境小镇护理牙齿。

    除了投入大量金钱外，美国人看牙护要还需要花费大量时间。去公立医院看牙时往往需要排长队。记者的美国朋友查理说，他最近牙痛难忍，不得不去一家公立医院 就医，下午3点去医院，到了第二天晚上7点才回家，整整用了27小时，另外一个朋友利丽说，她去看私人牙医时，往住要提前几天预约，如果正遇到牙痛，也要 强忍到预约的那一天。有一回她实忍不了了，要求牙医提前给她诊治，牙医说：“我这病人太多了，忙不过来，你先吃止痛药吧”。