说中老年养身之道

我们已经知道，过分的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊对健康不利。那么，什么样的精神活动和情绪则有利于健康长寿呢？在这方面，中国古代医学家和学者们有不少的研究和论述。清代著名医生程钟龄说；“人之有生，唯精与神，精神不蔽，四体长春。”这就是说：人的精神活动与健康和寿命关系很大，如能科学地调摄精神活动，对健康长寿极有好处。但是，古代也有人主张“精养修生”，甚至“隐匿深山”静养，走所谓“休闲得道，长生不老”的道路。数千年来的事实说明，这种“静养修生”，企图长生不老的方法是不科学的，是不可能实现的。总结古今中外养生学家在精神养生方面的教训和成就，一般认为：愉快的心情，开阔的胸怀，爽朗的性格，可以使人体更加健康，寿命更长。

怎样才能使自己保持愉快的心情，又如何使自己的性格开朗呢？从根本上来说，要求人们建立一种革命的乐观主义的人生观。一个人有远大的理想，精力才会更加旺盛；一个人有全心全意为人民服务、舍己为人的思想，才不会斤斤计较个人的得失，才不会悲一些鸡毛蒜皮的事弄得心情不愉快；一个人对前途充满信心，对事业充满希望，才会不为某些暂时的困难所苦恼。从生理学和精神保健医学的角度来说，为了保护老年人的健康长寿，要告诉他们学会调摄自己的情绪，控制自己的精神活动。特别要使自己的心胸开阔，凡事冷静而从容地对待，切忌焦躁。另外，要树立一个正确地养生地观点，不要为长寿而长寿。要认识到，生老病死是人类不可抗拒地自然规律，不要因为年老而有“风烛残年”地想法，也不要因为某些疾病而忧伤。事实上，越是为疾病发愁，不仅对治疗不利，反而会加重病情，影响健康和寿命。

张祖仁说为了使老年人保持良好地精神状态，现在将几种可以用来调摄老年人精神活动地方法介绍如下。

(一)     读书、吟诗、作画  对于一般有文化地老年人来说，如果情绪波动太大时，可找些有意思地书来看。只要看得进去，是可以调摄精神活动得。爱好吟诗、写字、作画的老年人，在情绪不稳定时，可写点诗、填点词，或者作几幅画，以调节自己的精神活动，达到陶冶性情之目的。（二）栽花、种药、养蜂、钓鱼  有些老年人不喜欢吟诗作画在空闲的时间里可栽一些花草，或种一些中草药。如有条件，也可养蜜蜂、饲养家禽家畜，或去钓鱼。这些活动可以调摄精神，锻炼身体，对健康长寿都是很有好处的。（三）听音乐  音乐可以使人愉快，鼓舞人们上进，给人以信心。有资料报道，许多音乐家，尤其是乐队指挥，都在长寿之列，所以有人把音乐指挥称之为“长寿的职业”。这些都说明，音乐对健康是有益的。因此，我们建议老年人，每天都听听音乐，用以调摄自己的精神活动。（四）文娱活动   文娱活动可以使人精神状态得到调节，是大家都知道的事实。适合老年人的文娱活动有下棋、打扑克、猜谜语等等。但是，有些人对打牌或下棋过于感兴趣，甚至通宵达旦。这样不仅对健康不利，还可能因此诱发某些疾病，甚至出现更严重的后果。我们在临床上发现，不少脑淤血、心肌梗塞的病人，是因打牌或下棋及其他活动太久而发病的。所以，老年人在下棋、打牌或参加其他文娱活动时，应有时间限制，一般玩个把小时便行了；而且还应注意，在这些文娱活动种，不要为取胜而欢喜若狂，更不能因“输”了而丧气或发怒。否则，不仅起不到调节精神的作用，反而有害。（五）余热发光  老年人大都有自己的经验、技能和特长，以及社会阅历，这些都是几十年生活过程中的结晶，是人类的财富。因此，我们鼓励老年人在年老之时或退休之后，把自己的知识、经验和技能、通过传帮带、著书立说等多种方式，贡献给后世。（七）收藏古玩字画奇乐无穷。当您把自己的“真知”献给人民时，您一定会从中得到不限的快乐。这种快乐对您的健康和长寿是很有帮助的。

福州二中 张静

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