生活越来越好，大家也越来越注重健康和养生。然而，有些看似健康的生活方式，其实对身体反而有危害！ 

     一，五谷杂粮粉 吃出糖尿病！

　“多吃五谷，不生杂病！”于是，“五谷杂粮粉”悄然流行起来。很多人觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实，杂粮粉吃多了会伤身。

     五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。吃了这样的五谷杂粮，反倒让血糖的提升速度更快；经常这样吃，还会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。

     世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。于是，“晒步数”成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都走1～2万步。但万万没想到的是，每天都这么走，膝盖却废了！每天走路超过2万步 ，属于过度运动，注意毁了膝盖，产生滑膜炎，膝关节积液，走伤大腿骨。走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。正常人每天应该走6000～10000步，里程3～5公里比较合适。如果天天都走2万步，很有可能会伤了膝盖。

     

      二，乱补维生素吃出结石！

很多人把维生素当作万能品，每天吃几片，觉得有益身体健康。其实，如果身体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，还可能会加重病情。

     例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，还会加重对胃的刺激。

平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实只有维生素缺乏者才需要补充。

一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。乱补钙当心高钙血症、肾结石！很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。 然而，钙并非补得越多越好。

      体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为300~700毫克。

      过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。

      其实，健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶，乳制品，豆制品，绿叶蔬菜等。

三，辟谷养生 毁了肠胃！

      近些年来，“辟谷养生”越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”。你以为这种“辟谷”方法真能养生？

      专家表示，辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，影响营养物质的吸收等，易引起身体代谢紊乱，引发胃炎、胃溃疡等疾病。

四，每天8杯水 伤了肾！

      经常听到人说“多喝水好，每天都要喝够8杯水才健康。”

      其实，人每天对水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。

      但我们的三餐中，饭菜和汤也含有“水”，所以正常饮食下，每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了，而且每一次喝水应少于300毫升。

如果过量饮水，会加重肾脏负担，中毒又伤肾。

      过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”，出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。

五，趁热吃吃出食道癌！

      我们国人有着“趁热喝”“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了，消化系统的负担则加重了。

     人的食道十分柔嫩，只能承受50～60℃的温度。超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。

      因此，日常生活中，不要吃过烫食物，温度应该尽量控制在60℃以下。

六，胡乱进补 吃出了癌！

      很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出病，吃出癌症的例子还真不少。

      现在很多人注重养生，但殊不知其实是在养病。比如他们去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通，还有人吃补药吃出了癌症。而子女因为孝顺父母，给患了癌症的父母买人参和黄芪补身体，结果加速癌症转移。

      这些补品，尤其是含有中药成分的产品，千万不要自己乱吃：中药必须要经专业中医师严格辨证，在专业中医师的指导下才能服用！