http://baike.baidu.com/view/1955033.htm中国的养生学问多多，都要根据自己适合的才是。下面是我可以用来参考的内容。

马悦凌，原名马秋红，1963年出生，以多年的亲身实践为代价，独创食疗、经络疗法，受众极广，研究民间中医治病、保健方法近20年，已经出版畅销著作《不生病的智慧》、《父母是孩子最好的医生》、《温度决定生老病死》三本著作，《不生病的智慧》被评为“2007年度中国优秀健康图书”，被誉为“健康教母”、“民间奇医”。

  适当按摩

    我每天对身体做的按摩并不多，主要集中在临睡前泡脚的时候，捏捏耳朵、梳梳头、拍拍肩、搓搓手臂，这些是能常年坚持的。背部撞墙，会在上电脑或写作时间长的时候，到墙边撞上几百下，放松一下身体；脚底按摩，半个月、一个月会做一次，时间不固定。

    总之，随着自己身体这痛那不舒服的消失，按摩的花样逐年减少，特别是这几年艾熏做得多了，又注意平时不吃寒凉、不受凉，身体还真是越来越轻松，摸摸颈子、肩、背都是软软的，也就觉得用不着太多的按摩了。但睡前泡脚时的按摩，一直没有偷懒，因为认真做好对睡眠有明显的好处，也就一直坚持着