膝关节骨痛十分常见，老百姓一般首先会想到热敷，觉得可促进血液循环。但可能出现的问题是，当时确实疼痛有所缓解，但第二天疼痛继续，甚至疼痛反而加重。

这让很多人感到困惑，到底该热敷还是冷敷？

中国中医科学院望京医院骨关节科副主任医师蒋科卫介绍，冷敷和热敷，是物理治疗的两个方面。

冷敷会导致血管收缩，肌肉的血流变缓，长时间的冷敷会引起肌肉痉挛，但可以止血，消除滑膜炎症，促进软骨、肌腱内的胶原组织恢复和重建。

相应的，热敷会导致血管扩张，肌肉滑膜组织充血，虽可缓解肌肉痉挛，但会加重炎症和出血，尤其是关节炎的急性期炎症期间，过热会导致病情加重。



上海上体伤骨科医院康复科主任、运动康复领域专家王雪强表示：

关节急性疼痛，比如急性损伤，用冰敷，一般不超过20分钟，每隔2~3小时敷一次；

慢性关节疼痛，用热敷，可选用热瓶子、热毛巾、热按摩等，但要注意防止热灼伤。

粗盐热敷，一个简单的方法，赶走了这位病友的膝盖骨痛和腰椎盘突出病，太神奇了！

在面对关节骨痛时，到底是选择热敷还是冷敷，一定要注意区分是急性还是慢性。快发给身边有需要的朋友吧

我就是被冷熱搞反后加出重病情的。感谢有人告诉我。如果早点看到此文，我就不会打绑带走路了。