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菜虾米蒸茄子+红豆意米冬瓜圆子汤

已有 1381 次阅读2015-8-5 07:30 |个人分类:生活|系统分类:健康养生分享到微信

薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”。在欧洲,它被称为“生命健康之禾”;在日本,最近又被列为防癌食品。薏米具有容易被消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于医疗,和冬瓜的搭配是最适宜夏天的汤料了,不仅美味。

冬瓜,一年四季皆有,富含维生素B,其他营养料虽不丰富,但它的瓤有植物纤维,使人吃了极易消化,对肠胃颇有益。

 

冬菜虾米蒸茄子,清爽又健康的蒸茄子,没有油腻负担,吃着更滋味,出锅时紫白两色相间,口感肥厚,融合了冬菜的咸香和虾米的鲜香,非常诱人,尤其是女性可以食用些,有效抗衰老作用。


 茄子的营养价值   
 1.茄子的营养,也较丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维 生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。每100克中即含维生素P750毫克。   
 2.茄子维生素P能增强人体细胞间的黏着力,增强毛细血管的弹性,减低脆性及渗透性,防止微血管破裂出血。   
 3.茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。可以抑制消化道肿瘤细胞的增值。    
茄子的食用效果   
 1.治胃癌   国外研究结果表明它的抗癌性

 2.抗衰老     夏季女性抗衰老食谱冬菜虾米蒸茄子   
 茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义。   
 
   3.降低胆固醇保护心血管    

  经常吃茄子有预防高血压、冠心病、动脉粥样硬化、紫斑症、坏血病及促进伤口愈合等作用。    


本月虾米拌黄瓜和虾米拌茄子是主打菜。_图1-14

菜虾米蒸茄子+红豆意米冬瓜圆子汤_图1-2


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