夏季阳气盛于外。从夏至开始,阳极阴生,阴气居于内,所以,在夏至后,饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的,因此要多吃苦味食物,宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》指出:“凡食无强厚味,无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”,又说:“善养生者常须少食肉,多食饭”。 在强调饮食清补的同时,勿过咸、过甜,宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。
绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择,如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等,都是很好的健胃食物。而面条,也是夏至后被推荐的美食之一。在中国北方流行一句谚语:“冬至饺子夏至面”,尤其是凉面,既能降火开胃,又不至于因寒凉而损害健康。
在这里,还要向大家隆重推荐一种食材——生姜。有俗话说:“饭不香,吃生姜”、“冬吃萝卜,夏吃姜”、“早上三片姜,赛过喝参汤”,都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热,多数人食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,对于防暑度夏有一定益处。另有“男子不可百日无姜”的说法。夏季万物生长,阳极阴生,心旺肾衰,因此,适量进补对男子性功能的保护和提升还是很有好处的。
夏至后,气温逐渐升高,人体出汗量也会随之增加,因此人体需水量大。对此,还可以在饮食上加以调节,如喝些绿豆汤、淡盐水等。需注意的是,绿豆汤不要多喝,更不能当水喝。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤。
以上讲的是从饮食上注意养生保健,而在精神上也要注意调养。《
周易》理论认为:夏属火,对应五脏之心。因此,夏至后重在养心。夏日炎炎,往往让人心烦意乱,而烦则更热,可影响人体的功能活动,从而产生许多精神方面的不良影响。俗话说:“心静自然凉”,因此,要善于调节,多静坐,排除心中杂念。
【独家品鉴】海带莲子排骨汤
排骨含有人体全部的必需氨基酸,利于消化吸收,能为机体提供能量以维持正常生理功能的运行;丰富的B族维生素能够协助三大产能物质的代谢,参与细胞分化与生成,帮助组织修复以维持正常神经、肌肉、皮肤、眼睛、细胞的功能;矿物质磷、镁、铁以及锌,可以帮助强化骨骼和牙齿,协助各营养素在体内的运送,以及调节能量平衡,并提高免疫系统的功能。海带含多种矿物质,其中的碘可促进血液中脂肪的代谢,预防甲状腺肿大;水溶性膳食纤维有助于降低胆固醇。
海带有“含碘冠军”的美称,性味咸寒,具有消痰、行水、软坚的作用。莲子入心、脾、肾三经,可补脾益肾,养心安神;排骨一般指猪肋骨,为中国常见食材,入脾、胃、肾三经,能滋阴壮阳,益精补血,配合天麻平肝熄风,党参、红枣健脾益气,石斛益胃生津,枸杞子滋补肝肾阴,能起到宁心安神,消痰利水,补益肝肾阴的作用。
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四川凉面
面条易于消化吸收,有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。
黄瓜
黄瓜是老百姓最常食用的一种食蔬,它脆嫩清香,味道鲜美,而且营养丰富。含有多种维生素,使护肤美容的佳品,可以有效地对抗皮肤老化,减少皱纹的产生,并可防治唇炎、口角炎;因其中还含有铬等微量元素,有降血糖的作用。黄瓜尾部的苦味素还有抗癌的作用,并有清热、解渴、利水、消肿之功效。
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